منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الأردنيون يواصلون مسيراتهم الرافضة للعدوان على غزة
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:26 من طرف KEEM

» كنز قيمته 20 مليار دولار في قاع البحر ..
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:26 من طرف KEEM

» 120 ألفا أدوا صلاة الجمعة الثانية من رمضان في الأقصى
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:25 من طرف KEEM

» منتخب الأردن يسجل انتصاره الأول بالتصفيات على حساب باكستان
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:25 من طرف KEEM

» حصار مجمع الشفاء بغزة لليوم الخامس
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:25 من طرف KEEM

» انقضى الثلث..
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:24 من طرف KEEM

» فراخ بانيه مقرمشة
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:23 من طرف KEEM

» تزيين درج المنزل بالنباتات
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:23 من طرف KEEM

» لاجمل عروس
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:23 من طرف KEEM

»  أحدث أغاني أصالة "أصحاب الأرض" مهددة بالحذف
جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الجمعة 22 مارس - 15:22 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 جنّبي طفلك هشاشة العظام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 199823
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

جنّبي طفلك هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: جنّبي طفلك هشاشة العظام   جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الأحد 6 مارس - 17:08

جنّبي طفلك هشاشة العظام 18dcf225fdb4ddff7617a757a83f9e65

خلال مرحلة الطفولة، المراهقة والفترة الأولى من الشباب عند نمو الهيكل العظمي، من المهم جداً تقوية العظام لأقصى حد ممكن. كحساب توفير بنكي علينا تخزين العظام الصحية؛ للاستفادة منها بالمراحل المتقدمة من العمر. وطفلك يستطيع بناء عظام صحية عن طريق ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وتناول غذاء صحي متوازن وغني بالكالسيوم. ومن الأسباب المهمة جداً لمساعدة طفلك على بناء عظام صحية هو تفادي تعرضه لهشاشة العظام عند الكبر، والتي قد تسبب له الآلام والكسور. الجينات المتوارثة تعتبر المفتاح لحجم قوة الهيكل العظمي ولكن أسلوب الحياة يلعب دوراً كبيراً بكمية العظام الصحية التي سنوفرها في بنك العظام خلال مرحلة الطفولة؛ كي نحتفظ بها في المراحل التالية من العمر.


مؤخراً نشرت الجمعية الوطنية البريطانية لهشاشة العظام نشرة توعية وضّحت أهمية هذا الموضوع، وأكدت على أهميته في حياتنا اليومية، وإن عرفه البعض ولكن هنالك من لا يزال يجهله.

الغذاء الصحي
الطعام والشراب مهمان جداً للأطفال، ويجب التأكد مما يأكله طفلك؛ لأنه سيفيد هيكله العظمي في المستقبل، جربي وخططي لوجبات تحتوي على الآتي:
- خضر وفواكه، على الأقل خمس قطع في اليوم.
- خبز، بطاطا ومعكرونة.
- حليب ومنتجات الألبان.
- البروتين كالسمك، اللحوم، البيض، المكسرات والحبوب.
- الكثير من الماء.

الكالسيوم
الكالسيوم مهم لتقوية الأسنان والعظام؛ لأنه يمنحهم القوة والصلابة، وقد وجد الخبراء أن جسمنا يحتوي على كيلو غرام من هذا المعدن المهم و99% منه يوجد في العظام والأسنان. وأغلب الناس يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم عن طريق الغذاء الصحي.
من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم:
- الحليب
- اللبن
- جبنة الشيدر
- السردين
- البازيلاء والبروكلي (القرنبيط الأخضر)
- التين المجفف

فيتامين د
طفلك بحاجة إلى فيتامين «د»؛ ليساعده على امتصاص الكالسيوم. وأفضل مصدر هو أشعة الشمس التي يستخدمها الجسم؛ ليصنع هذا الفيتامين المهم في البشرة. وكذلك يوجد فيتامين «د» في:
- زبدة المارجرين
- صفار البيض
- زيت السمك

الرياضة
الرياضة مهمة جداً؛ للحفاظ على قوة عظام الطفل، والطفولة المليئة بالنشاط والحيوية ستساعد على بناء عظام قوية وتجنب التعرض لهشاشة العظام في المستقبل.
وهنا تقترح الجمعية البريطانية لهشاشة العظام خمس تمارين لبناء عظام قوية:
1. الرياضة التي تشكل فريقاً ككرة القدم وكرة الطائرة تعتبر طريقة مثالية؛ لجعل الطفل يندمج بالرياضة منذ الصغر.
2. قفز الحبل أو القفز بمفرده للأطفال والمراهقين. اسعي ليقفز طفلك 50 قفزة في اليوم، أو ينط الحبل لمدة خمس دقائق يومياً.
3. الهرولة طريقة مثالية لبناء عظام سليمة في منطقتي الحوض والعمود الفقري.
4. التنس والريشة.
5. ممارسة التمارين على الموسيقى يعتبر وسيلة مسلية للأطفال الصغار، وتدعم سلامة عظامهم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 199823
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

جنّبي طفلك هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جنّبي طفلك هشاشة العظام   جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الأحد 6 مارس - 17:08

جنّبي طفلك هشاشة العظام 541608_1420916362
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 60324
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

جنّبي طفلك هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جنّبي طفلك هشاشة العظام   جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الإثنين 7 مارس - 8:34

يعطيك العافيه ابو احمد
 موضوع رائع ومميز
 تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 199823
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

جنّبي طفلك هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: جنّبي طفلك هشاشة العظام   جنّبي طفلك هشاشة العظام Icon_minitime1الإثنين 7 مارس - 8:43

اسعدني مرورك العراب
لك تحياتي على متابعتك ومشاركتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جنّبي طفلك هشاشة العظام
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اطعمة تحمي من هشاشة العظام
»  أسباب وعلاج هشاشة العظام
» العنصريه لدى طفلك♤
» أطعمة يجب أن يتناولها مرضى هشاشة العظام
» وفر على طفلك الفشل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق الطفولة-
انتقل الى: