منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الكباب الحلبي الشهي
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» الافراج عن الاسير الأخرس بعد إضراب دام 103 أيام
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» لا إلغاء لحظر الجمعة
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» الصفات التي تتمناها المرأة في شريك حياتها
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

»  تغريم فيسبوك بـ 6 ملايين دولار
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

» وفاة أسطورة كرة القدم الأرجنتيني دييغو مارادونا
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

» ابداع باعواد الاسنان
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» تحذير من تناول 7 أطعمة على الريق
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» ماذا تفعل اذا رفض البنك تأجيل اقساطك؟
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» تعرفي إلى احتياجات الزوج
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان   نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1السبت 11 يونيو - 20:41

إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم.

وقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات أهمها:

ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات. ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم، طبقاً لما ورد بموقع “روسيا اليوم”.

اجعل منتجات الحليب القليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية حيث كشفت أبحاث سابقة أن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي مثلا: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.

اجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.

استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الأخرى. تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل إذ تشير الدراسات الى أن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس، الحمص، الفول، والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان. تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة “اوميغا-3” التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين

حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.

أكثر من ممارسة الرياضة اذ إنها تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى أن النشاط البدني الذي يبذله المسلم في أثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان   نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1السبت 11 يونيو - 20:42

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Nawasreh_136196505367891
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 48106
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان   نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1السبت 11 يونيو - 20:47

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان   نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Icon_minitime1السبت 11 يونيو - 21:12

هلا بالعراب
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTwbqQSvw9fB-uoZ7GqEov44wANo25Pllrl-uQwJzu3f1J732tgSg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاسلاميـــة :: أوراق رمضان شهر التوبة و المغفرة-
انتقل الى: