.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» استراحة الاصدقاء
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1اليوم في 13:36 من طرف KEEM

» تفسير الاحلام
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1أمس في 1:59 من طرف سامية عبدالرحمن

» برج الدلو غدا
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1أمس في 1:55 من طرف سامية عبدالرحمن

» أمير مرتضى: الزمالك لا يخشى الأهلي
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الأربعاء 26 فبراير - 16:33 من طرف KEEM

» منع دخول 6 جنسيات للضفة الغربية
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الأربعاء 26 فبراير - 16:33 من طرف KEEM

» فتة كبدة الدجاج
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الأربعاء 26 فبراير - 16:33 من طرف KEEM

»  محمد رمضان يتخطى أزماته بأغنية جديدة
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الأربعاء 26 فبراير - 16:32 من طرف KEEM

» كلب يسلم نفسه لمركز شرطة بعدما تاه عن أسرة ترعاه
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الأربعاء 26 فبراير - 16:32 من طرف KEEM

» مرتضى منصور ساخرًا: جعلتم الأهلي أضحوكة مصر
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الثلاثاء 25 فبراير - 18:33 من طرف KEEM

» حمو بيكا يكسر قرار هاني شاكر
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الثلاثاء 25 فبراير - 18:33 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 149950
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان   الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1السبت 25 يونيو - 23:26

يعد شهر رمضان فرصة كبيرة لبدء بعض العادات الصحية الجديدة، والتخلص من بعض العادات السيئة مثل التدخين.
أقلع أحمد رحمن عن التدخين خلال شهر رمضان بمساعدة مستشار التدخين في المسجد الذي يرتاده.
كان شرطي المرور البالغ من العمر 36 عاماً يدخن ما بين 10 إلى 15 سيجارة يومياً لمدة 20 عاماً.
يقول أحمد "استطعت في بعض الأحيان التوقف عن التدخين لشهر كامل لكن في كل مرة أرى شخصاً يحمل سيجارة في يده أرغب بواحدة". "وكان يصل الإغراء في نهاية الأمر حداً كبيراً فأعود للتدخين ثانية".
أصبحت زوجته تشعر بالقلق حيال صحته وكانت تريه مقالات في الجرائد عن سرطان الرئة والأخماج الصدرية.
يقول أحمد "لدينا طفلان وهي لا تريد تعريضهم لدخان السجائر لذا كنت أضطر للتدخين في الحديقة"
محاربة الرغبة الشديدة
أخبر أحمد في عام 2005 صديقاً للعائلة برغبته في الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان.
أضاف "لا يمكننا التدخين خلال النهار أي خلال وقت الصوم، لذا اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني الإقلاع عن التدخين خلال النهار فلا سبب يمنع التوقف عنه تماماً في نهاية المطاف".
نصحه صديقه بالتواصل مع أطباء محليين كانوا يديرون مجموعة لمكافحة التدخين تقدم الدعم لأشخاص يحاولون التوقف عن التدخين.
كان هناك أربع إلى خمس جلسات أسبوعية في المسجد الذي يرتاده أحمد. تضم أشخاصاً وقعوا على الالتزام بحضورها لمدة خمسة أسابيع.
كان أحمد يهاتف عامل الدعم كلما شعر برغبة للتدخين في فترات ما بين الجلسات.
يقول: "أحببت فكرة الإقلاع عن التدخين مع مجموعة من الأشخاص يمرون بنفس التجربة، وكان املااً رائعا أن أستطيع التحدث مع شخص يعرف ما أمرّ به". "كان المشرف يقدم اقتراحات مختلفة لتخطي الأيام القليلة الأولى بعد 'تاريخ التوقف عن التدخين".
'يصبح الأمر أسهل'
"كانت الأسابيع الأولى صعبة. إن عدم تناول أو شرب أي شيء خلال النهار أمر صعب،ولكن كان عدم التدخين أمراً أصعب بالنسبة إلي".
كان أحمد يمضع علكة نيكوتين كلما شعر برغبة في تدخين سيجارة في المساء.
يقول: "التوقف عن التدخين ليس أمراً يمكنك الشعور بالفتور حياله". "مرت لحظات قليلة في البداية كنت أقول لنفسي بأن تدخين عدة سيجارات لا يضر، لكن أدركت أني إذا استسلمت وأخذت واحدة، فسأعود لتدخين 15 سيجارة في اليوم بحلول نهاية الأسبوع ".
كان يذهبأحمد للجلوس في مقهى ويقرأ صحيفة  إذا شعر برغبة في التدخين خلال النهار حتى تزول الرغبة. 
يقول أحمد: "أعتقد أن السبب الرئيسي الذي مكنني في النهاية من التوقف عن التدخين هذه المرة هو أنني رغبت حقاً بذلك." "وقد أصبح الأمر سهلاً فعلاً بمرور الوقت، فاستطعت التوقف عن استخدام علكة النيكوتين بعد أربعة أسابيع وأنا فخور بأن أقول بأني لم أدخن منذ رمضان قبل عامين".
وأضاف "يمكنني الآن القيام بالتمارين الرياضية بذهن صافي ودون الشعور بإجهاد. إنّ زوجتي فخورة بي حقاً ومن الرائع ألا أضطر للخروج أو الوقوف في البرد والمطر لأدخن".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 149950
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان   الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1السبت 25 يونيو - 23:26

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Nawasreh_136196505367891
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 43715
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان   الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الجمعة 1 يوليو - 1:08

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان PIC-788-1349784573
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 149950
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان   الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان Icon_minitime1الجمعة 1 يوليو - 17:33

هلا وغلا بالعراب
 اسعدني مرورك المشرق
شكرا لمتابعتك  وحضورك الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاسلاميـــة :: أوراق رمضان شهر التوبة و المغفرة-
انتقل الى: