خضار منوعة مشوية لرجيم مثالي

خضار منوعة مشوية لرجيم مثالي

المقادير
الكوسا: 2 حبة (مقطعة داوئر)
القرع: كوبان (مقطع مكعبات كبيرة)
الفليفلة الحمراء: 1 حبة (مفرومة مربعات كبيرة)
الفطر: كوبان (مقطع أنصاف)
البندورة الكرزية: كوب (مقطعة أنصاف)
الفليفلة الصفراء: 2 حبة (مقطعة مكعبات كبيرة)
زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان
عصير الليمون: 3 ملاعق كبيرة
الثوم: 4 فصوص
ملح: ملعقة صغيرة
فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
1. بطني صينية الفرن بورق القصدير.

2. ضعي جميع الخضار.

3. اخلطي عصير الليمون والملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون جيدا وصبي المزيج فوق الخضار حتى تتغطى.

4. غطي الصينية بورق القصدير بإحكام وأدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة على الأقل.

5. أزيلي القصدير وحمري الوجه حسب الرغبة وقدميه ساخناً.

تسلم ايدك ابو احمد عالموضوع
مشكور على مجهودك المميز
يعطيك العافية

كل الشكر والتقدير لك العراب على متابعتك الكريمه
يسعدني تواجدك الدائم
ما ننحرم هالطله

» الدجاج بالخضار لرجيم مثالي
» سلطة الخضار بجبن الحلوم لرجيم مثالي
» صينية خضار مشوية بالدجاج ودبس الرمان
» صينية خضار مشوية بالدجاج ودبس الرمان
» شوفان بالعسل والفواكة لرجيم صحي