منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» "مصاص دماء" في كينيا... رجل يقتل 42 امرأة ويقطع أوصالهن بالمنجل
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:52 من طرف KEEM

» ما حقيقة اختطاف ريم البارودي؟
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:52 من طرف KEEM

» مسيرة حاشدة في تونس تضامناً مع فلسطين
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:52 من طرف KEEM

» سلطة سيزر بالدجاج والتوست المحمص
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:52 من طرف KEEM

» الأونروا: إسرائيل قصفت 8 مدارس بغزة في 10 أيام
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:52 من طرف KEEM

» رميت حبك
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:51 من طرف KEEM

» لا تستعجل الامور
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:50 من طرف KEEM

» وحيدا في النهاية
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:50 من طرف KEEM

» هل سفر المرأة للعمرة مع نساء يعتبر كسفرها مع مَحْرَم؟
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:50 من طرف KEEM

» إنتر ميامي يعلن تفاصيل إصابة ميسي
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1اليوم في 11:49 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203303
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من الكرش في رمضان   نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1الجمعة 16 يونيو - 18:02

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Bb07654

كيف يمكن استغلال شهر رمضان في الوصول لوزن صحي؟ وكيف يمكن التخلص من الكرش؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عليها حلقة عيادة الجزيرة التي حظيت بأكثر من 430 ألف متابع.

واستضافت عيادة الجزيرة اختصاصي التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر محمود فوزي الطوخي.

وقال الاختصاصي ردا على سؤال من أحد المعلقين حول كيفية التخلص من الكرش إن السمنة البطنية "الكرش" لها عدة أسباب مثل:

قلة النشاط الحركي.

كثرة استهلاك المشروبات الغازية وحتى الدايت.

كثرة استهلاك السكريات.

التدخين، لأن الكثيرين يتناولون مع السيجارة حلويات وسكريات كثيرة.

وللتخلص من الكرش قدم الاختصاصي النصائح التالية:

ممارسة الرياضة.

تقليل كمية السكريات والنشويات.

زيادة استهلاك الخضار والفواكه.

تقليل الأغذية الغنية بالدهنية والمقلياتـ وتناول الأغذية المشوية عوضا عنها.

تقليل المشروبات الغازية وحتى الدايت.

وقال الاختصاصي إن بعض الصائمين يمارسون عادات غذائية وحركية خاطئة في رمضان، قد تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل:

عدم ممارسة الرياضة.

الإكثار من الأغذية المقلية والدهون والأغذية الدسمة.

الإفراط في الطعام.

الإكثار من الحلويات.

عوضا عن ذلك قدم الدكتور النصائح التالية للغذاء في رمضان:

الإفطار على تمر أو ماء.

الذهاب لصلاة المغرب.

بعد العودة من الصلاة أكل السلطة والحساء.

الذهاب لأداء صلاة التراويح.

بعد العودة من التراويح متابعة الطعام مع ضرورة عدم الإفراط فيه.

الابتعاد عن المقليات، فمثلا يمكن أكل السمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.

ينصح بأن يكون ثلث الطبق فقط من النشويات، كالأرز أو البطاطا.

ممارسة الرياضة، يفضل أن يكون وقتها بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203303
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الكرش في رمضان   نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1الجمعة 16 يونيو - 18:02

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان 326467_mn66com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 61484
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الكرش في رمضان   نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1الجمعة 16 يونيو - 23:48

يعطيك الف عافية ابو احمد عالموضوع
كل التقدير لمجهودك الرائع
تقبل مروري وتحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203303
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من الكرش في رمضان   نصائح للتخلص من الكرش في رمضان Icon_minitime1السبت 17 يونيو - 0:04

اسعدني مرورك اخي العراب
 نصائح للتخلص من الكرش في رمضان 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتخلص من الكرش في رمضان
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلص من الكرش في شهر رمضان
» نصائح للتخلص من ملل الحياة الزوجية
» نصائح للتخلص من "الغيرة القاتلة
» نصائح للتخلص من رهاب الطيران
»  نصائح للأزواج للتخلص من الملل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق أدم-
انتقل الى: