.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اراك ولا تراني
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 20:20 من طرف KEEM

» الخنجر العماني
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 20:10 من طرف KEEM

» {ولا تنسوا الفضل بينكم}
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 20:07 من طرف KEEM

» تنوعـت الـبصـمات والـيد واحــده !
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 20:03 من طرف KEEM

» 3 إصابات جديدة تضرب ريال مدريد قبل مباراة الكلاسيكو
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 19:00 من طرف KEEM

» لماذا تأخرت أمطار الشتاء بفلسطين هذا العام
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 18:55 من طرف KEEM

» جسر مشاة (منظره يكفي عن وصفه)
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 18:54 من طرف KEEM

» الابداع مع أوريبي فيديريكو
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 18:54 من طرف KEEM

» الحمص البيروتي
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 18:54 من طرف KEEM

» الكفتة المشوية
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1أمس في 18:54 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 146113
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Empty
مُساهمةموضوع: احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"   احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1السبت 23 فبراير - 19:45

نبه مدربون رياضيون إلى أن من يبدأون التمارين الرياضية في صالات الألعاب (الجيمنيزيوم) لأول مرة، يقعون غالبا في أخطاء شائعة، مما ينعكس سلبا على نتائج التدريبات في مراحل لاحقة.
وحسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن أكبر خطأ يرتكبه حديثو العهد بممارسة الرياضة، عدم رسم أهداف محددة وواقعية، فضلا عن التطلع إلى نتائج ملموسة في مدة قياسية.
ويغفل بعض ممارسي الرياضة الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، فيما لا ينتبه آخرون إلى أهمية تناول الطعام المناسب، فيستمرون في بذل الجهد البدني دون مراعاة الحمية والتوازن بين المواد التي يأكلونها.
وتقول فرح فورسيكا التي نالت لقب أقوى امرأة في بريطانيا مرتين، إن بعض من يبدأون الرياضة يطمحون إلى أمور غير واقعية لا يمكن الحفاظ عليها مع مرور الوقت.
وتضيف أن الناس لا يميلون في الغالب إلى تغيير نمط حياتهم بشكل جوهري، وهذا الأمر يجعل المدربين الشخصيين يكتفون بأهداف بسيطة حتى تكون ثمة إمكانية للحفاظ عليها في المستقبل.
وكشفت دراسات سابقة أن نحو 80 بالمئة ممن يبدأون التمارين الرياضية والحمية القاسية يعودون إلى نمط حياتهم السابق في غضون أسابيع أو أشهر قليلة.
ويرى المدرب الرياضي توم بترفيلد، أن من يمارسون الرياضة عليهم أن ينتبهوا إلى نوعية وتوقيت الأكل، فضلا عن تزويد الجسم بما يحتاجه من مصادر للطاقة والفيتامينات.
ولأن الجسم يحتاج إلى أخذ راحة بين الفينة والأخرى، ينصح المدرب بالتوقف عن التمرين ليوم واحد في الأسبوع على الأقل، لكن عدم ممارسة التمارين لا تعني الخمول الكامل والتوقف عن المشي على سبيل المثال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 146113
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"   احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1السبت 23 فبراير - 19:46

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" M5zn_fee3226b4c48ddb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 42438
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"   احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1السبت 23 فبراير - 20:34

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 146113
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"   احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Icon_minitime1السبت 23 فبراير - 20:56

هلا وغلا بالعراب
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم" Images?q=tbn:ANd9GcTAgGXw0MJEj0oMeupx3rm1JNv5PbP1DOPjdw-z_dX5gLf9yyji
لك كل التقدير على متابعتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذرو: هذه الأخطاء الشائعة بـ"صالات الجيم"
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق أدم-
انتقل الى: