.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فوائد فاكهة الكيوي
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 10:24 من طرف KEEM

» ملابس داخلية ذاتية التدفئة
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 10:20 من طرف KEEM

» لفات طرح زفاف محجبات بالتاج
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 10:14 من طرف KEEM

» محمد عسّاف وحلا الترك معًا في السعودية لأول مرة
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 10:07 من طرف KEEM

» احذروا الرسم على وجوه اطفالكم
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:56 من طرف KEEM

» اخطر الطرق في العالم
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:40 من طرف KEEM

» الشجرة الغجيبة
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:34 من طرف KEEM

» لاتبالي بغرامي
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:27 من طرف KEEM

» ذكرى انسان
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:23 من طرف KEEM

» في ذكرى رحيل القائد ابو عمار
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1اليوم في 9:11 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 144891
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الأحد 29 سبتمبر - 12:12

إن من أسهل وأفضل الطرق لتحسين جودة نوم الأطفال الحرص على إطعامهم أغذية معينة تكون غنية بالمعادن والأحماض الأمينية، التي تعدل دورة النوم لديهم.

ونقدم هنا 8 أغذية تجعل الأطفال ينامون بشكل جيد:

1- الموز

يحتوي الموز على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من الأملاح التي لا تساهم فقط في تعديل الجهاز العصبي، بل أيضا تحفز ارتخاء العضلات. ويعد الموز أيضا غنيا بالألياف، وهو يساعد على الشعور بالشبع ويمنع حالة الجوع الليلي.

2- المكسرات

أنواع المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز غنية بالميلاتونين، لذلك فهي تساعد الأطفال على النوم المريح. إضافة إلى ذلك، فهي توفر كميات من المغنيسيوم والفيتامين "ب"، وهما من العناصر الأساسية في عمل الجهاز العصبي، حيث تساهمان في تخفيض مستويات التوتر، وتساعدان على تحقيق حالة الهدوء والاسترخاء التي تمهد للنوم.

3- التمر

التمور قد تكون اختيارا ممتازا كتحلية بعد تناول العشاء وحتى كجزء من السلطة. إذ إنها ليست فقط غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، بل إنها أيضا تحتوي على الفيتامين "ب 5" وحمض البانتوثينيك، وهما من العناصر التي تنظم عمل الجهاز العصبي وتبعد التوتر.

4- الحليب

أظهرت الأبحاث العلمية أن العادة القديمة المتمثلة في إعطاء كوب من الحليب للأطفال قبل الذهاب إلى السرير تساعد فعلا على التمتع بنوم أفضل. حيث إن الحليب غني بالتريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية لتحسين جودة النوم. إضافة إلى ذلك، فإن الحليب يحتوي على المغنيسيوم والزنك الذي يحسن امتصاص التريبتوفان في الجسم ويساعد على الاسترخاء.

5- الفراولة والكرز

هذه الغلال الحمراء هي اختيار ممتاز للحصول على نوم جيد، حيث إنها خفيفة على المعدة وسهلة الهضم في الليل، وتحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين. وتناول الكرز بعد العشاء لا يسهل فقط الخلود إلى النوم، بل أيضا يزيد من فترة النوم العميق، ويقلل من التقطعات والاستيقاظ في الليل.

6- دقيق الشوفان

يعد الشوفان، إلى جانب أنواع أخرى من الحبوب مثل القمح، مصدرا ممتازا للميلاتونين من أجل تحضير الجسم للنوم وتحسين دورة الاستيقاظ والنوم. كما أن هذا الغذاء المكون من الكربوهيدرات المعقدة، التي تعرف بكونها بطيئة الهضم، يخلق شعورا بالشبع خلال الليل كله. ومن أفضل الحلول لعلاج الأرق لدى الأطفال هو خلط بعض دقيق الشوفان مع كوب من الحليب الساخن.

7- البذور

بذور السمسم وعباد الشمس واليقطين لا توفر فقط كميات هامة من الحديد والأحماض الدهنية الصحية، بل أيضا تساهم في تحسين جودة النوم. ويعزى هذا إلى أن هذه البذور غنية بالتربتوفان خاصة بالنسبة لبذور السمسم، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية في التخلص من مشاكل النوم. وينصح خبراء التغذية باستخدام السمسم كمكون من مكونات الصلصة أو الكريمات والسلطة في العشاء، كما يمكن تناوله ضمن المقبلات.

8- الأناناس

هذا النوع من الغلال يحتوي على المعادن والإنزيمات الأساسية مثل البروميلين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ويحسن جودة النوم، كما أنه ينظم عمل الميلاتونين في الدماغ وغني بالألياف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 144891
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الأحد 29 سبتمبر - 12:13

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Images?q=tbn:ANd9GcTt5YjKpjyUixiqukT-aztKnyDxVJdxqbcPnuG1xzGZnPobRi21
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أردنية وافتخر
زائر
زائر


الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/01/2015
العمر العمر : 27

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الأحد 29 سبتمبر - 22:21

أشكرك على الموضوع الرائع
فعلا أنها معلومات جديدة وأول مرة بتمر عليه
🌷
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 42024
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الثلاثاء 1 أكتوبر - 7:54

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Images?q=tbn:ANd9GcTfJWau5h-K9QjqYk6oStIAU4pV72o45xjjH65fhzmaLvfDRBKI
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 144891
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الثلاثاء 1 أكتوبر - 8:06

هلا وغلا بالعراب
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء 4236
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 144891
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء   8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء Icon_minitime1الثلاثاء 1 أكتوبر - 8:08

هلا والغ غلا اردنية 
 شكرا لمرورك الرائع
نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 أغذية تساعد الطفل على النوم بهدوء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق الطفولة-
انتقل الى: