منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ريال مدريد يحقق أول فوز له في الدوري الإسباني
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 14:38 من طرف KEEM

» ملابس الجامعة للمحجبات
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 14:38 من طرف KEEM

» فراخ مسالا بالتوابل
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 14:38 من طرف KEEM

» وفاة الفنان المنتصر بالله عن عمر 70 عاماً
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 14:38 من طرف KEEM

» هل إنصاف الزوج لزوجته على أمه فيه إثم؟
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 12:12 من طرف KEEM

» اشهر قطة على السوشال ميديا
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 12:11 من طرف KEEM

» طفل يسير 2800 كيلومتر على قدميه لرؤية جدته
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 12:11 من طرف KEEM

» "أصالة نصري" أمام القضاء بسبب كلمات أغنية!
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 12:11 من طرف KEEM

» سواريز وكافاني.. أتلتيكو مدريد يطلق خطة "أخطر هجوم بأوروبا"
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 27 سبتمبر - 12:10 من طرف KEEM

» الى اديبة
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1السبت 26 سبتمبر - 11:20 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 160204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 22 ديسمبر - 10:59

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة 01425311174

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

كيف تنام بسرعة 11425311174

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

كيف تنام بسرعة 21425311174

الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

كيف تنام بسرعة 01425311359

بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق


كيف تنام بسرعة 11425311359

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

كيف تنام بسرعة 21425311359

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العـــطر

كيف تنام بسرعة 01425311390

رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

كيف تنام بسرعة 11425311390

شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 160204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 22 ديسمبر - 10:59

كيف تنام بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcTt5YjKpjyUixiqukT-aztKnyDxVJdxqbcPnuG1xzGZnPobRi21
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 47126
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 22 ديسمبر - 17:27

كيف تنام بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcS6aKxudF_jKltSJxyEF8nWYyCMojI72TOU5dBf7bZ-6Y-WjyvC&s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 160204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 22 ديسمبر - 17:36

هلا وغلا بالعراب
 يسعدني حضورك ومتابعتك
كيف تنام بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcRRpjdUyCGcLj0Uf6_kEg6B6deLxMEKVMYDQmLJKdEpi6prFvtMSA&s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الثقافية والتعليميــة :: أوراق الثقافـــة العامــة-
انتقل الى: