KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 200873 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| موضوع: كل ما تحتاجون معرفته عن القيلولة الجمعة 7 فبراير - 9:00 | |
| يُعدّ عدم الحصول على ساعات النوم الكافية أحد عوامل الإصابة بمشاكل مزمنة، مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والبدانة. فإذا كنت لا تنام ما يكفي ليلاً يمكنك تعويض النقص جزئياً عن طريق القيلولة، لكن ما مقدار القيلولة الصحية؟ ومتى لا تكفي أو تعتبر أكثر منن اللازم؟
تقترح الدراسات أن يكون نوم القيلولة قصيراً، أي حوالي نصف ساعة، للحصول على فوائد الاسترخاء في هذا الوقت من اليوم.
من أهم فوائد نوم القيلولة، انه يساعد على الحد من نوبات الغضب، ويجدد النشاط، ويزيد الانتاجية.
لكن أخذ القيلولة في أوقات معينة من اليوم ليس صحياً، بل يمكن أن يؤثر سلباً على انتظام الساعة البيولوجية ومواعيد النوم ليلاً. ويعتبر أفضل وقت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، ففي هذا الوقت تصل طاقة الجسم إلى أدنى مستوياتها.
كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة، فبحسب دراسات يرتبط نوم القيلولة الذي يستمر أكثر من ساعة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
وتنصح دراسات بعدم نوم القيلولة بالنسب لمن لديهم بدانة، أو اكتئاب. |
|
KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 200873 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| موضوع: رد: كل ما تحتاجون معرفته عن القيلولة الجمعة 7 فبراير - 9:01 | |
| |
|
العراب قلم ماسي
الجنس : عدد المساهمات : 60674 تاريخ التسجيل : 30/09/2013
| موضوع: رد: كل ما تحتاجون معرفته عن القيلولة الجمعة 7 فبراير - 13:24 | |
| |
|
KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 200873 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| |