منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ابداع باعواد الاسنان
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:20 من طرف KEEM

» تحذير من تناول 7 أطعمة على الريق
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:20 من طرف KEEM

» ماذا تفعل اذا رفض البنك تأجيل اقساطك؟
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:20 من طرف KEEM

» تعرفي إلى احتياجات الزوج
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:20 من طرف KEEM

» هالاند يتفوق على مبابي وميسي و"يحرج" رونالدو
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:20 من طرف KEEM

» دجاج مشوي بالأعشاب والليمون
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1اليوم في 16:18 من طرف KEEM

» ذوق رفيع
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1أمس في 17:52 من طرف KEEM

» ضحايا الفقر
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1أمس في 17:52 من طرف KEEM

» ما هو الحزن
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1أمس في 17:52 من طرف KEEM

» جريزمان: ميسي أخبرني أنه معي حتى الموت
 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1أمس في 17:52 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

  4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163130
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Empty
مُساهمةموضوع: 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر     4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1الثلاثاء 9 سبتمبر - 14:10

 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  _61558














أظهرت دراسة صحية تشيكية حديثة وجود أربع طرق تتيح للمرأة السيطرة على التوتر الذي يواجهها في الحياة اليومية بشكل متكرر نتيجة لظروف الحياة المعقدة لاسيما الجمع بين تربية الأطفال والإشراف على شؤون المنزل، وفي نفس الوقت التوجه إلى العمل.

وأشارت الدراسة، التي أعدها معهد الصحة العامة في براغ إلى أن الطريقة الأولى التي تساعد بفعالية في السيطرة على التوتر والضغوط النفسية والتحكم بها يكمن في الثناء والإطراء الشخصي، مشيرة إلى أن جميع الناس عمليا يتحدثون مع أنفسهم ولذلك فإن الأمر يتوقف على النغمة التي يتم اختيارها. 

وشددت على أن التحدث مع النفس بشكل إيجابي يمكن أن ينعش نفسية الإنسان في حين أن التحدث بشكل سلبي يمكن أن يزيد حدة التوتر، مشيرة مثلا إلى أنه بدلا من القول إن هذا الأمر لا أستطيع القيام به يتوجب القول، سأفعل ذلك وفق أفضل المقدرات التي لدي.

ورأت أن شعور المرأة بالوضع الأفضل نفسيا يتطلب منها أن تتدرب على الثناء الإيجابي كل يوم في السيارة والعمل وقبل النوم وفي كل مرة تخطر بالبال الأفكار السلبية.

وأضافت أن الطريقة الثانية الفعالة تكمن في اتقان عدم "الخروج عن الطور" لسبب ما رغم وجود الكثير من العوامل التي تحرض على ذلك وفي هذا المجال أوصت الدراسة بالعد إلى العشرة قبل بدء التكلم والتنفس بشكل عميق لثلاث إلى خمس مرات والعمل على المشي وعدم الخوف من الاعتراف بالخطأ والاعتذار عن ذلك، والعمل على تقسيم المشكلة الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وحلها تدريجيا واستنشاق الزهور واحتضان الناس المقربين والقيام بفعل شيء يحسن المزاج مثل شراء شيء جميل.

ورأت ان الطريقة الثالثة تكمن في البحث عن أمور تحقق السعادة مثل قراءة كتاب شيق أوالبحث عن هواية جديدة أو العودة إلى ممارسة هواية تم تركها.

وأشارت إلى أن الطريقة الرابعة تكمن في ممارسة الاسترخاء اليومي، مشددة على أن الاسترخاء يجب أن يكون أكثر من الجلوس أمام التلفزيون.




.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163130
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر     4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  Icon_minitime1الثلاثاء 9 سبتمبر - 17:00

 4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر  3243217
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
4 طرق لتتحكم المرأة بالتوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الثقافية والتعليميــة :: أوراق الثقافـــة العامــة-
انتقل الى: