منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الاسود يكسب
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:43 من طرف KEEM

» للمحجبات
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:43 من طرف KEEM

» قمة الانضباط البشري
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:42 من طرف KEEM

» كلام جميل والأجمل تطبيقه
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:42 من طرف KEEM

» الملك هو الحكيم
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:42 من طرف KEEM

» خطأ متكرر في الصلاة
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:40 من طرف KEEM

» حسن الظن بالله
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:39 من طرف KEEM

»  كيش البيض بالجبن
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:39 من طرف KEEM

» احذر من تناول الخبز والرز الأبيض.
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:39 من طرف KEEM

» صفات يجب أن يتحلى بها شريك الحياة
فوائد المشي Icon_minitime1اليوم في 13:39 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 فوائد المشي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 183966
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1الجمعة 15 يوليو - 10:30



اكتشف فوائد المشى بدون حذاء

من المعروف ان رياضة المشى من ابسط الرياضات

التى تبعث فى الجسم الطاقة والحيوية والنشاط ,

ولكننا فى البداية يجب ان نتعرف على فائدة المشي بصفة عامة.

فائدة المشي بصفة عامة :

1- ممارسة المشي بصفة يومية تؤدى الى تقويه العظام

وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الأستمتاع بالحياة

وتمنح القدرة على الحركة دون الم ,

فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب

2- المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)،

وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية

3 - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد

التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم

بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات

والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين

والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة

بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

4 - يعتبر المشي مشابها لتمارين حمل الأثقال،

فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرج

والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة

5 - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي،

ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة)

وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

6 - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد،

وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).

فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين

200 – 250 سعرا حراريا في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

7- هناك فائدة شهيرة للمشي

وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية,

لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية

كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 183966
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1الجمعة 15 يوليو - 10:31

فوائد المشي %25D9%2584%25D8%25A7%2B%25D8%25AA%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25A3%2B%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B1%25D8%25AD%25D9%2584
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 55036
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1الجمعة 15 يوليو - 14:48

فوائد المشي Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 183966
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1الجمعة 15 يوليو - 14:57

شرفني حضورك اخي العراب
فوائد المشي 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أردنية وافتخر
زائر
زائر


الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 161
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/01/2015
العمر العمر : 30

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1السبت 16 يوليو - 3:06

مين بحب يتمشى معي كل يوم؟!؟!
أشكرك على الطرح المميز
تقبل مروري 🌷
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 183966
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   فوائد المشي Icon_minitime1السبت 16 يوليو - 19:59

يا ريت لو بقدر امشي اردني
 كنت جيتك هروله 

هههههههههههههه
فوائد المشي Images?q=tbn:ANd9GcQZ_qfGd9_2g3zLrZ1jpGUChiSG7HbOY8Y6kQ&usqp=CAU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشي
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد المشي الصحية
» فوائد المشي بعد الأكل
»  فوائد المشي اليومي
» فوائد صحية لرياضة المشي.
» فوائد المشي بعد الإفطار في شهر رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: