KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 199823 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| موضوع: فوائد المشي الجمعة 15 يوليو - 10:30 | |
|
اكتشف فوائد المشى بدون حذاء
من المعروف ان رياضة المشى من ابسط الرياضات
التى تبعث فى الجسم الطاقة والحيوية والنشاط ,
ولكننا فى البداية يجب ان نتعرف على فائدة المشي بصفة عامة.
فائدة المشي بصفة عامة :
1- ممارسة المشي بصفة يومية تؤدى الى تقويه العظام
وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الأستمتاع بالحياة
وتمنح القدرة على الحركة دون الم ,
فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب
2- المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)،
وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية
3 - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد
التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم
بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات
والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين
والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة
بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4 - يعتبر المشي مشابها لتمارين حمل الأثقال،
فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرج
والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة
5 - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي،
ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة)
وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6 - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد،
وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول).
فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين
200 – 250 سعرا حراريا في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
7- هناك فائدة شهيرة للمشي
وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية,
لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية
كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين
|
|
KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 199823 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| موضوع: رد: فوائد المشي الجمعة 15 يوليو - 10:31 | |
| |
|
العراب قلم ماسي
الجنس : عدد المساهمات : 60324 تاريخ التسجيل : 30/09/2013
| موضوع: رد: فوائد المشي الجمعة 15 يوليو - 14:48 | |
| |
|
KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 199823 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| |
أردنية وافتخر زائر
الجنس : عدد المساهمات : 172 تاريخ التسجيل : 14/01/2015 العمر : 31
| موضوع: رد: فوائد المشي السبت 16 يوليو - 3:06 | |
| مين بحب يتمشى معي كل يوم؟!؟! أشكرك على الطرح المميز تقبل مروري |
|
KEEM الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 199823 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| موضوع: رد: فوائد المشي السبت 16 يوليو - 19:59 | |
| يا ريت لو بقدر امشي اردني كنت جيتك هروله هههههههههههههه |
|