طرق التعامل مع ارتفاع الحرارة في فصل الصيف

1- استخدام الأغطية القطنية، ويجب الابتعاد عن الحرير والبوليستر والساتان، القطن الخفيف لأنه يسمح للهواء بالنفاذ إلى الجلد، ويساعد على تبخر العرق.

2- ضع ملاءات السرير بالفريزر بعد وضعها في كيس بلاستيكي، ثم افردها قبل النوم وبهذا سوف تحصل على فترة أطول من الانتعاش 

3- ارتدي ملابس فضفاضة قطنية ناعمة، ولا تلبس سراويل طويلة.

4- اصنع مكيف خاص بك، ضع وعاء من الثلج أمام المروحة وسيتولى الهواء نقل الماء البارد من الوعاء فتنعم أنت ببورودة لطيفة ورذاذ بارد منعش.

5- ضع عبوات ثلجية فوق جسدك عند العنق والرسغين والمرفقين والفخدين والكاحلين وايضاً خلف الركبة.

6- شرب الماء البارد بكثرة وذلك للحصول على الترطيب الكافي طوال اليوم، وضروري لعملية التمثيل الغذائي والهضم وغيرها الكثير.

7- قبل النوم خذ حمام بارداً قبل النوم، لأنه سوف يخلصك من التعرق ويعطي جسمك إحساساً بالانتعاش.

8- إطفاء أضواء الغرفة لأنها تشع بالحرارة وتعطيك الدفىء.

9- المحافظة على برودة أصابع القدمين، وذلك بوضعها بالماء البارد.

10- تجنب الأطعمة الساخنة واستبدالها بالباردة، والإكثار من العصائر الطبيعية المنعشة مثل عصير الجزر، عصير البرتقال، عصير الليمون مع النعناع، عصير الفراولة، عصير المانجو المثلج،شرب الحليب البارد لتهدئة الحرارة في الجسم، وماء جوز الهند، وبالإضافة إلى السلطات الباردة مثل سلطة الكراب، سلطة الجرجير مع الفراولة، سلطة البطيخ، سلطة الذرة مع الملفوف، لأنها تحتوي على الفيتامينات والألياف وتساعدك في الحصول على وجبة خفيفة وصحية.