هذه بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الإعتبار أثناء محاولة تخطي الماضي ، إذا كنت فقط على استعداد لذلك فالأمر ينطوي على ممارسة التعاطف مع الذات كطريقة للتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من الماضي..
عبر عن مشاعرك..
ذكريات الأحداث الماضية يمكن أن تثير مشاعر قوية بداخلك والسماح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر دون قيد أو شرط دون محاربتها أو إصلاحها يعد خطوة مهمة نحو معالجة ما حدث ، فالتعبير عن هذه المشاعر بداية العلاج الحقيقي..
تحمل المسؤولية..
قد يكون من الممتع للغاية أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعرك ، هذا لا يعني لوم الذات لكن ببساطة الإعتراف بما حدث وتحمل نتيجة أفعال الماضي..
عيش اللحظة..
من المهم أن تعيش اللحظة الحالية وليس العيش في الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، هذا ممكن أن يمنع العقل من الدخول في التفكير المفرط ويعيد عقلك إلى منطقة الأمان..
التنفس العميق..
ابحث عن مكان هادئ ونقي واغلق عينيك وتنفس بعمق واجعل هذه ممارسة يومية..
التعاطف مع الذات..
يتضمن التعاطف مع الذات معاملة المرء لنفسه بنفس اللطف والرعاية والمغفرة التي تمنحها للآخرين ، القبول هو مجرد قبول بدون حكم ، إحذر من حديثك الذاتي السلبي..
التسامح مع الآخر..
التسامح أمر مثير للجدل بين الأشخاص الذين عانوا من الخيانة أو الظلم أو الإساءة ، فالتسامح أو الغفران لا يعني التغاضي عن الأفعال الضارة للآخرين أو قبول اعتذارهم..
إن التسامح هو اختيار يعني قطع الحبل المؤلم من أجل مواصلة الحياة ، فالتسامح هو التحرر.
تابعونا هنا 
زائر 
الثلاثاء 19 نوفمبر - 11:39 من طرف 
عدد المساهمات
تاريخ التسجيل
موضوع: لتخطي الماضي المؤلم 
