تناول المزيد من المحار غناه بفيتامين B يجعله فعالا جدا في محاربة الكثير من الأمراض في دراسة على 15 ألف شخص، تبين للعلماء أنه يساعد فعلا على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وفي تجربة على فئة من الأشخاص يتناولون حوالي 35 ملجم من فيتامين B يوميا، تبين أن وزنهم قل بمعدل 2 كيلوجرام عن هؤلاء الذين يتناولونه بكميات ضئيلة، حيث يتدخل هذا النوع من الفيتامينات لتسريع معدل العمليات الأيضية تناول 6 حبات من المحار في اليوم، يوفر ما قيمته 16 ملجم من فيتامين B، في حين أن تناول قطعة واحدة من سمك السالمون، تحتوي على ما يعادل 5 ملجم فقط كادر يعد المحار غنيا جدا بفيتامين B، الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد
الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة جسمك، أن تأكل ما لا تحبه، وتشرب ما لا تحبه، وأن تفعل أيضا ما لا تفضله.
ريجيم العضلات بناء العضلات تناول الغذاء الغني بالبروتينات النباتية والحيوانية، إضافة إلى الأغذية الغنية بالمعادن، خاصة منها المغنيزيوم الضروري لدعم العضلات فقدان الوزن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف (كلاهما يجنبك السمنة) تقوية العظام عليك بتناول الكالسيوم وفيتامين D، فهما يحميان العظام من مرض الهشاشة Osteoporosis التقليل من ضغط الدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أوالمغنيزيوم أو الكالسيوم وقليلة الصوديوم محاربة السرطان تؤكد الكثير من البحوث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف وقليلة الدسم، يقل عندهم خطر الإصابة بأنواع السرطان.
اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والبيتا ـ كاروتين، وفيتامين C، إضافة إلى بعض العناصر الغذائية المحاربة للسرطان، التي توجد في بعض الأنواع من الخضر مثل الملفوف والبصل.
تحسين وظائف الجهاز المناعي الأغذية الغنية بفيتامينات A وB وE وحمض الفوليك والزنك، تدعم قدرة الجسم في مقاومة الأمراض.
محاربة أمراض القلب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكنها أن تسد شرايين القلب، في حين أن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، تحمي القلب من المرض وتتحكم في توازن مستويات الكوليسترول في الدم.
تابعونا هنا 
زائر 
الثلاثاء 19 نوفمبر - 11:39 من طرف 
عدد المساهمات
تاريخ التسجيل
موضوع: نصائح لرشاقة ادم 
