منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» سمك مشوي بالثوم و الاعشاب
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:08 من طرف KEEM

» أوقات الدوام الرسمي للمدارس الخاصة
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:08 من طرف KEEM

» الاحتلال يحتجز أكثر من 1,500 جثمان من غزة منذ 7 أكتوبر
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:08 من طرف KEEM

»  قذائف ريال مدريد تغرق فياريال
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:08 من طرف KEEM

» أبرز عناوين الصحف الفلسطينية
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:08 من طرف KEEM

» أشرف زكي يعلن أسباب تكريم يحيى الفخراني
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:07 من طرف KEEM

» فطنة الامام علي كرم الله وجهه
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:07 من طرف KEEM

» كأنّ العمر ما كانا
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:06 من طرف KEEM

» انت الروح
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:06 من طرف KEEM

» ماذا تعلمت؟
اهمية فيتامين c Icon_minitime1أمس في 15:06 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 اهمية فيتامين c

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 205733
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

اهمية فيتامين c Empty
مُساهمةموضوع: اهمية فيتامين c   اهمية فيتامين c Icon_minitime1السبت 7 سبتمبر - 12:10

فيتامين C، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجسم. إليك بعض الأهمية الرئيسية لفيتامين C:

1. دعم الجهاز المناعي

  • تعزيز وظائف الجهاز المناعي: فيتامين C يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى عن طريق دعم خلايا الدم البيضاء وتعزيز قدرتها على مكافحة البكتيريا والفيروسات.


  • مضاد أكسدة: يحمي فيتامين C الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، مما يساهم في الوقاية من الأمراض والعدوى.


2. تعزيز صحة الجلد

  • إنتاج الكولاجين: فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين هام في الجلد الذي يساعد في الحفاظ على مرونته وشبابه.


  • شفاء الجروح: يعزز فيتامين C عملية الشفاء عن طريق تسريع تعافي الجروح والقرح.


3. تحسين امتصاص الحديد

  • زيادة امتصاص الحديد: فيتامين C يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.


4. الحماية من الأمراض المزمنة

  • مضاد للأكسدة: بفضل خصائصه كمضاد أكسدة، يساعد فيتامين C في تقليل الأضرار الناتجة عن التأكسد، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.


  • خفض ضغط الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين C قد يساعد في خفض ضغط الدم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب.


5. دعم صحة العيون

  • وقاية من الأمراض البصرية: فيتامين C يساهم في الحفاظ على صحة العيون، وقد يساعد في الوقاية من الأمراض البصرية مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.


أطعمة غنية بفيتامين C

  • الفواكه: البرتقال، الفراولة، الكيوي، الجريب فروت.


  • الخضروات: الفلفل الحلو، البروكلي، السبانخ، الطماطم.


نصائح للحصول على فيتامين C

[list="font-family: \"arabic transparent"; font-weight: 700; background-color: rgb(221, 221, 221);"][*]
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C بانتظام.


[*]
تجنب الطهي المفرط: يمكن أن يؤدي الطهي المفرط إلى فقدان فيتامين C، لذا يُفضل تناول الأطعمة طازجة أو مطبوخة قليلاً.


[*]
التوازن الغذائي: تضمين مصادر متعددة لفيتامين C في نظامك الغذائي لضمان الحصول على كميات كافية.

[/list]
فيتامين C هو عنصر غذائي حيوي يدعم العديد من وظائف الجسم الأساسية ويساهم في الحفاظ على الصحة العامة. من خلال تضمين مصادره في نظامك الغذائي اليومي، يمكنك الاستفادة من فوائده الصحية العديدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 205733
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

اهمية فيتامين c Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين c   اهمية فيتامين c Icon_minitime1السبت 7 سبتمبر - 12:11

اهمية فيتامين c 2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 62294
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

اهمية فيتامين c Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين c   اهمية فيتامين c Icon_minitime1السبت 7 سبتمبر - 13:06

اهمية فيتامين c Images?q=tbn:ANd9GcQfXPFUH3lpT0tilV2wKt7tCt04-gwClEDiAw&s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 205733
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

اهمية فيتامين c Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهمية فيتامين c   اهمية فيتامين c Icon_minitime1السبت 7 سبتمبر - 13:17

هلا بالعراب
اهمية فيتامين c Images?q=tbn:ANd9GcR08zwo_oiVZfmwf5UNtxlqIs94aBs5mb7tkg&s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية فيتامين c
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيتامين (ص)
» أعراض نقص فيتامين " B12 "
» الكيوي كنز من فيتامين C
»  أعراض نقص فيتامين C
» أعراض نقص فيتامين" د "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: