دجاج مع خضار بالفرن للريجيم

المقادير

- البازيلاء : نصف كوب

- الجزر : نصف كوب (مقطع مكعبات)

- الكوسا : كوب (مقطعة مكعبات)

- طماطم : كوب (مقطعة مكعبات)

- الفلفل الأخضر : قرن (مقطع)

- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)

- الدجاج : دجاجة (مقطعة)

- عصير طماطم : 2 حبة

- ملح : رشّة

- فلفل أسود : رشّة

- مرق دجاج : 3 اكواب

- هيل : 3 حبات

- القرنفل : 3 حبات

- القرفة : عود

طريقة التحضير

[list="list-style-type: none; box-sizing: inherit; margin-right: 0px; margin-bottom: 1rem; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.8; counter-reset: a 0;"][*]

سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

[*]

ضعي جميع الخضراوات في صينية فرن ووزعي فوقها قطع الدجاج.

[*]

صُبي عصير الطماطم، ومرق الدجاج، فوق المكونات في الصينية.

[*]

تبلي المكونات بالملح، والفلفل الأسود، والهيل، والقرنفل، وعود القرفة.

[*]

غطّي الصينية بورق القصدير.

[*]

أدخلي الصينية إلى الفرن حتى تمام النضج.

[*]

ارفعي ورق القصدير، وحمري الوجه لحوالي 5 دقائق، وقدمي الصينية ساخنة.

[/list]

هلا اخي العراب
مرورك شرفني واسعدني
دجاج مع خضار بالفرن للريجيم Z

» صينية خضار بالدجاج للريجيم
» كفتة بالفرن للريجيم
» خضار سوتيه بالفرن
» فطيرة خضار بالفرن
» صينية خضار باللحمة بالفرن