منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» استمرار مساعي التعرف على المعتقلين القتلى
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:20 من طرف KEEM

» فخامة السلالم
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:20 من طرف KEEM

» مقلقل اللحم السعودي
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:19 من طرف KEEM

» 50 ألفًا يؤدون صلاة الجمعة في باحات المسجد الأقصى
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:19 من طرف KEEM

» نجل نبيل الحلفاوي يطلب الدعاء لوالده
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:19 من طرف KEEM

» الجماهير الإيرانية على موعد مع لقاء رونالدو
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:17 من طرف KEEM

» لا تكن إجتماعياً
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:17 من طرف KEEM

» الابتزاز العاطفي
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:17 من طرف KEEM

» صوا على الحبيب محمد
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:17 من طرف KEEM

» تأدبوا مع الله
فوائد لعب الحديد Icon_minitime1أمس في 15:15 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 فوائد لعب الحديد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 207773
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد لعب الحديد Empty
مُساهمةموضوع: فوائد لعب الحديد   فوائد لعب الحديد Icon_minitime1الإثنين 4 نوفمبر - 16:02

فوائد لعب الحديد
في ما يأتي أهم فوائد لعب الحديد وما يميزه عن الرياضات الأخرى:


1. حرق الدهون بشكل أكبر
يساعد لعب الحديد في بناء العضلات وبالتالي يعمل الجسم على حرق الدهون طوال اليوم ولفترات طويلة، حيث يتم حرق سعرات حرارية أكثر عند القيام بلعب الحديد وتستهدف هذه التمارين حرق الدهون على وجه الخصوص.


2. خسارة دهون المعدة
يساعد لعب الحديد في تحفيز خسارة الدهون العنيدة في منطقة البطن والمعدة خصوصًا عند مقارنتها بالرياضات القلبية مثل المشي والركض.


كما يساعد لعب الحديد في إعادة تشكيل بنية الجسم بشكل جميل وحماية الإنسان من الإصابة بأمراض السكري وأمراض السرطان.


هناك إشاعات في ما يخص لعب الحديد بأنه يعمل على زيادة الكتلة العضلية لدى النساء، ولكن في الحقيقة إن لعب الحديد يجعل حجم الجسم يبدو أصغر فقط، ولا يسبب لعب الحديد ظهور العضلات ونموّها بشكل ملاحظ لدى النساء بسبب عدم إفراز أجسامهن لهرمون التيستوستيرون.


3. زيادة قوة العظام
يساعد لعب الحديد في تقوية العظام أيضًا، عند القيام بلعب الحديد فإن العضلات تقوم بالضغط على العظام ممّا يحفز بناء خلايا عظمية جديدة وزيادة الكتلة والكثافة العظمية لدى الإنسان.


يعدّ لعب الحديد مفيدًا جدًا خصوصًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام.


4. التخلص من ثبات الوزن
إن لعب الحديد يساعد على كسر ثبات الوزن عند مقارنته بممارسة التمارين القلبية فقط، وبالتالي يساعد ذلك على خسارة الوزن بشكل كبير.


5. تعزيز الثقة بالنفس
يساعد لعب الحديد في زيادة قوة الإنسان وقوة تحمله والذي يساعد في تعزيز الثقة بالنفس لديه بشكل كبير، إذ يشعر الإنسان بأنه قادر على القيام بالأنشطة البدنية المتعددة حتى في الحياة اليومية.


6. الحفاظ على صحة العقل
يساعد لعب الحديد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب بشكل كبير خصوصًا عند حمل الأوزان الثقيلة، كما يُنصح بدمج لعب الحديد مع التمارين القلبية مثل الركض أو المشي.


7. الحفاظ على التوازن
يساعد لعب الحديد في تعزيز توازن الجسم وثباته خصوصًا عند ممارسة اليوغا أو طلوع ونزول السلالم، كما إن تمارين الحديد تعمل على زيادة قوة العضلات الكبيرة والصغيرة ممّا يزيد من قدرتها على التحمل والثبات والتوازن، خصوصًا عند التقدم في السن.


8. تحسين وضعية الوقوف
إن العمل طوال اليوم إما في وضعية الوقوف أو الجلوس يعمل على اختلال وضعية الجسم، ولكن لحسن الحظ فإن ممارسة تمارين الحديد تساعد في تحسين وضعية الجسم بشكل كبير.


9. المحافظة على مستوى السكر في الدم
إن الأشخاص الذين يعملون على ممارسة رياضة رفع الأثقال باستمرار لديهم قابلية أقل للإصابة بمرض السكري النوع الثاني بنسبة 32%، كما يساعد لعب الحديد في زيادة حساسية الجسم واستجابته لهرمون الإنسولين.


10. تعزيز صحة القلب
يساعد لعب الحديد في تعزيز صحة القلب بشكل كبير والحفاظ على الإنسان من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 207773
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد لعب الحديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد لعب الحديد   فوائد لعب الحديد Icon_minitime1الإثنين 4 نوفمبر - 16:02

فوائد لعب الحديد 2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 62974
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

فوائد لعب الحديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد لعب الحديد   فوائد لعب الحديد Icon_minitime1الإثنين 4 نوفمبر - 16:18

فوائد لعب الحديد Images?q=tbn:ANd9GcQd1yn-pPQHQB9RswjR8O-ycfxyAVj8Dzn3cQ&s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 207773
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

فوائد لعب الحديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد لعب الحديد   فوائد لعب الحديد Icon_minitime1الإثنين 4 نوفمبر - 16:25

هلا بالعراب
فوائد لعب الحديد Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد لعب الحديد
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحديد سعر طن الحديد
» علامات نقص الحديد
»  علامات نقص الحديد
» إبداع من بقايا الحديد
» كيف تحمي طفلك من خطر نقص الحديد؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق أدم-
انتقل الى: