منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» وربات بالقشطة العربية
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:51 من طرف KEEM

» فتة المكدوس الشامية
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:51 من طرف KEEM

» احببت الليل
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:50 من طرف KEEM

» لباس مغربي للا طفال
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:50 من طرف KEEM

» تسريحات للاطفال
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:50 من طرف KEEM

»  أبواب خشب داخلية مع زجاج
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:50 من طرف KEEM

»  ديكورات شبابيك خارجية
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:50 من طرف KEEM

»  نصيحة
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:49 من طرف KEEM

» نفحات رومانسية
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:48 من طرف KEEM

» حرام وحلال
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1أمس في 15:48 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 159862
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام   نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1الخميس 1 يونيو - 1:51

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام





نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام 2014-635400841092256748-225_Inner_Main
من أكثر المشاكل الهضمية التي يعاني منها الصائم الإمساك ويعود إلى نوعية الأطعمة التي يتناولها الصائم ومن الأطعمة التي تمنع عنه حالات الإمساك الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغنية التي تمنع الإمساك وتنظم حركة الإمعاء وتعطي شعوراً بالشبع فتقلل من كمية الطعام وبالتالي تساعده في المحافظة على الوزن. ويستطيع الصائم التنويع في مصادر الفواكه والخضروات؛ لكي يستفيد منها جسمه لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وكمية عالية من السوائل التي تحد من شعوره بالعطش إضافة إلى الألياف.
ومن أجل الحفاظ على الصحة في رمضان، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- الإكثار من تناول السوائل بين الأفطار والسحور بمعدل (8 كاسات يومياً).
- محاولة تنظيم الوقت بين الوجبات (ساعتين بين كل وجبة).
- محاولة التحكم في كمية ونوعية الطعام اليومية.
- بدء الفطور بتناول حبتين أو ثلاثة من التمر مع تناول السوائل وبعد ذلك السلطة والحساء.
- تأخير وجبة السحور على أن يتم اختيار (خبز أسمر - فول أو حمص - خضروات وفاكهة، مكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم).
- الابتعاد قدر المستطاع عن الزيت والسمنة عند تحضير الطعام.
- محاولة التخفيف من تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة والتمر والفاكهة المجففة والقمردين.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة للمحافظة على الوزن.
-لتجنب الجوع خلال ساعات الصيام يفضل أن تكون وجبة السحور غنية بالعناصر الرئيسة (بروتين ودهون والكربوهيدرات) بشكل متوازن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 159862
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام   نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1الخميس 1 يونيو - 1:51

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام 326467_mn66com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 47012
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام   نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1الجمعة 2 يونيو - 0:48

بارك الله بك ابو احمد عالموضوع 
 يعطيك العافيه على مجهودك الرائع
  تقبل تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 159862
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام   نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Icon_minitime1الجمعة 2 يونيو - 1:01

هلا بالعراب
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تجنبكِ الإمساك فى الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاسلاميـــة :: أوراق رمضان شهر التوبة و المغفرة-
انتقل الى: