كيفية تجنب الشعور بالخمول والكسل فى رمضان

1- تجنبى الأكل بكميات كبيرة فى السحور، والكميات الأنسب هى من نصف رغيف إلى رغيف كامل كحد أقصى.

2- ينصح بالابتعاد عن تناول الفول أو المقليات مثل الطعمية والبطاطس التى تقلل النشاط، واستبدالها بمنتجات الألبان أو البيض

3- تجنبى أكل الحلويات حيث تتسبب فى تركيز الدهون على الكبد

4- وجبة الإفطار فيفضل كسر الصوم بالعصير، لتنشيط المعدة وبعدها نتناول أية خضروات أو فواكة لإعطاء المعدة فرصة لتعمل بالكفاءة المعتادة، وننتظر حوالى نصف ساعة بعدها نتناول وجبة الإفطار التى من الضرورة أن تشتمل على أى نوع من أنواع السلطة، مع بروتين.

5- تناول مشروبات دافئة مثل الشاى الأخضر بعد الإفطار بنصف ساعة كى لا يضيع فائدة الطعام، ولنتجنب الخمول

6- الفترة بين السحور والإفطار يمكن تناول حلويات أو فاكهة

7- عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم بساعتين

الدكتور محمود حسنى طبيب التغذية

» كيفية تجنب السعال لدى المدخنين
» تجنب هذه العادات بعد تناول الطعام في شهر رمضان
» في رمضان..تجنب الإفطار على الماء المثلج
» دواء من أصابــه الضيـق والكسل والفشل ...
» طرق تجنب الحرارة