منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» الكباب الحلبي الشهي
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» الافراج عن الاسير الأخرس بعد إضراب دام 103 أيام
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» لا إلغاء لحظر الجمعة
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:32 من طرف KEEM

» الصفات التي تتمناها المرأة في شريك حياتها
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

»  تغريم فيسبوك بـ 6 ملايين دولار
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

» وفاة أسطورة كرة القدم الأرجنتيني دييغو مارادونا
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الجمعة 27 نوفمبر - 12:31 من طرف KEEM

» ابداع باعواد الاسنان
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» تحذير من تناول 7 أطعمة على الريق
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» ماذا تفعل اذا رفض البنك تأجيل اقساطك؟
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM

» تعرفي إلى احتياجات الزوج
لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الأربعاء 25 نوفمبر - 16:20 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 لمواجهة الخمول في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

لمواجهة الخمول في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: لمواجهة الخمول في رمضان   لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الإثنين 19 يونيو - 11:04

قد يشعر الصائم بالخمول والتعب أثناء فترة الصيام، وبعد الإفطار مباشرة نتيجة لسوء في التغذية، أو في النمط الحياتيّ المتبع. ومن بينها تناول وجبات دسمة وكبيرة على الإفطار، مما يسبب في تأخر عملية الهضم بسبب امتلاء المعدة بشكل سريع وبفترة قصيرة نسبياً، وهذا ما يساهم بالشعور بالتعب.

كما قد يحدث انخفاض في الضغط فور تناول الإفطار بسبب عدم قدرة القلب والأوعية الدموية على ضخّ الدم وخاصة للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما ينتج عنه عدم إيجاد كميات وفيرة من السكر لضخّ الطاقة فيشعر الإنسان بالإرهاق المستمر.

وشرحت أخصائيّة طب الباطنية في مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير، زينب صبري لـ 24 أن الشعور بالجفاف بسبب إهمال شرب المياه بكميات وفيرة من شأنه المساهمة بزيادة حالة الخمول نسبةً لانخفاض مستوى النشاط البدني.

وقد يمرّ الصائم بيوم مرهق في العمل مما يترتب عليه الشعور بالإرهاق خاصّة فور تناول وجبة الإفطار، حيث يفتقر الجسم للراحة بشكل طبيعي. وأخيراً، اتباع نظام غذائي غير صحي على الإفطار والسحور يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الكمية اللازمة من الغلوكوز التي تساهم برفع مستوى الطاقة والنشاط البدني.


وفي هذا الإطار، قدمت الطبيبة زينب صبري بعض النصائح لمواجهة الشعور بالخمول في رمضان:

• تناول وجبة السحور بشكل متكرّر ومتوازن خلال فترة رمضان، للحفاظ على مستوى معتدل من الطاقة اللازمة لأداء مختلف الأنشطة خلال اليوم

• تنظيم معدّل فترة النوم حيث ينصح بنوم حوالي ساعة قبل الإفطار، أو النوم قبل وفترة السحور

• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي قبل الإفطار

• تجنب وجبات الإفطار الدسمة وكبيرة الحجم

• مضغ الطعام جيداً قبل البلع لتفادي عسر الهضم

• احتواء وجبة الإفطار على نسبة جيدة من النشويات المعقدة كمصدر أساسي للطاقة -
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

لمواجهة الخمول في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة الخمول في رمضان   لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الإثنين 19 يونيو - 11:05

لمواجهة الخمول في رمضان 326467_mn66com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 48106
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

لمواجهة الخمول في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة الخمول في رمضان   لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الثلاثاء 20 يونيو - 0:23

لمواجهة الخمول في رمضان 2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 163148
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

لمواجهة الخمول في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة الخمول في رمضان   لمواجهة الخمول في رمضان Icon_minitime1الثلاثاء 20 يونيو - 0:31

هلا وغلا بالعراب
لمواجهة الخمول في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcR-FppgWSeTGfG-EEEImvD52cHgeo63tWA2IG4UzMzZzuBhQvC4iQ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمواجهة الخمول في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الثقافية والتعليميــة :: أوراق الثقافـــة العامــة-
انتقل الى: