منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة

شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 201265
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق   قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Icon_minitime1الأربعاء 18 أكتوبر - 9:29

كشفت نتائج دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية ( Lancet Psychiatry) أن الأشخاص الذين لا يحظون  بساعات نوم كافية يكونون أكثر عرضة للإصابة بجنون الارتياب (paranoia) والاكتئاب والقلق.
وكانت قد اعتقدت دراسات سابقة أن الإصابة بالقلق  تجعل النوم عقبة كبيرة، إلا أن هذه الدراسة تعتقد عكس ذلك، أي أن قلة النوم هي التي ترفع من خطر الإصابة بكل من الاكتئاب والقلق.
ولتأكيد هذه النظرية استهدف الباحثون 3,890 شخصاً وقاموا بإجراء بعض الإختبارات، وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون أن أولئك الذين لا ينامون لساعات كافية خلال الليل يسببون الضرر لصحتهم النفسية.
وعلق أحد الباحثين القائمين على الدراسة أنه أعتقد منذ القدم أن قلة النوم هي المسؤولة عن الإصابة بالاكتئاب والقلق، ولكن هذه الدراسة تفيد العكس، فالنوم لساعات مناسبة خلال الليل من شأنه أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية الخاصة بالإنسان.
واكد الباحثون أن المشتركين الذين حظوا بساعات نوم كافية انخفض خطر إصابتهم بالقلق والاكتئاب بنسبة وصلت إلى 50% تقريباً، كما أنخفضت الكوابيس لديهم بنفس النسبة.
وأفاد الباحثون أن قلة ساعات النوم تؤثر على  بطريقتين، كيفية التفكير وكيف تفكر في الأمور.
في سياق متصل، يجب أن يحظى الشخص على ساعات نوم كافية وفقاً للمرحلة العمرية، وهي على النحو التالي:

  • المراهقين (14- 17 سنة): يجب أن يناموا من 8- 10 ساعات.

  • البالغين الصغار (18- 25 سنة): من 7- 9 ساعات.

  • البالغين (26- 64): من 7- 9 ساعات.

  • كبار السن (فوق الـ 65 من عمرهم): من 7- 8 ساعات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 201265
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق   قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Icon_minitime1الأربعاء 18 أكتوبر - 9:30

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Large


قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق 784444932
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 60805
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق   قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Icon_minitime1الأربعاء 18 أكتوبر - 19:12

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق +o9BYYRoA+xAAAAAElFTkSuQmCC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 201265
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق   قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق Icon_minitime1الأربعاء 18 أكتوبر - 19:40

هلا بالعراب
قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق 1271870050
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم قد تصيبك بالاكتئاب والقلق
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كثرة الملح تصيبك بأمراض مزمنة
» بالأعشاب الطبيعية .. علاج للتوتر والقلق
» معلومات قد تصيبك بالدهشه
» أعراض سوف تصيبك بعد الإقلاع عن التدخين
» بكتيريا خطيرة في البطيخ قد تصيبك بالتسمم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: