منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ألمانيا تضع قدمها في ثمن نهائي اليورو بقهر المجر
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:33 من طرف KEEM

» "نكبة جديدة" تحل بالفلسطينيين وتشريد بعد الآخر
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:33 من طرف KEEM

» أحلام تعلن تعافيها بعد كسر ذراعها وتستعد لحفل الكويت
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:32 من طرف KEEM

» صينية البروكلي باللحم المفروم
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:31 من طرف KEEM

» ماذا بعد الحج؟
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:31 من طرف KEEM

» هونوا الحياة على بعضكم
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:29 من طرف KEEM

» تمتع بالتغريد الجميل
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 20 يونيو - 11:29 من طرف KEEM

» نصائح للسيطرة على ضغط الدم أثناء الطقس الحار
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الأربعاء 19 يونيو - 12:24 من طرف KEEM

» طاجن لحم ضأن مع الحمص
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الأربعاء 19 يونيو - 12:24 من طرف KEEM

» 257 يومًا للحرب على غزة
نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الأربعاء 19 يونيو - 12:23 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 نصائح لتفادي نزلات البرد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202523
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لتفادي نزلات البرد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتفادي نزلات البرد   نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 29 مارس - 13:13

من السهل التعرض للإصابة بنزلات البرد. لكنه من الصعب تجنب الوقوع كفريسة لهذا الفيروس الشائع. ولعل هذا الأمر يكون أكثر أهمية خلال موسم الأمطار، عندما تكون درجات الحرارة متقلبة، مما يزيد من فرص الإصابة بالحمى الفيروسية.

فإذا كنت تريد أن تتجنب الإصابة بالعدوى من شخص يجلس بجانبك ويعاني من نزلة برد شديدة، عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الإصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد.

1- لا تعطس في يديك

عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائياً. ويمكن أن يكون هذا الإجراء سليماً، إذا كنت تحمل في يدك منديلاً ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك، ومن ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئاً ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.

نصيحة: إذا نفذت مناديلك وترغب في أن تعطس في الوقت الحالي، من الأفضل أن تعطس في قميصك أو مرفقك. والقيام بالأمر نفسه إذا شعرت بالسعال، وتجنب السعال في يدك لأنه ينشر العدوى أيضاً.

السلوك الاجتماعي: إذا اتبعت هذه القاعدة، فمن حقك أن تطلب ممن حولك بالالتزام بالقاعدة نفسها. فإذا كنت تجلس بجانب زميل لك قام بالعطس في يده ثم أقدم على مصافحتك، اعتذر له بأدب.

2- تناول المزيد من الماء

الماء أو السوائل مهمة لجسمك. فإنها لا تعمل فقط على ترطيب الجسم، بل تعمل أيضاً على غسله من السموم والجراثيم. فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتتعرض للطقس والأحوال الجوية السيئة، عليك أن تشرب المزيد من الماء. حيث سيساعدك الماء على طرد الجراثيم من الجسم، ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.

3- أغذية تعزز المناعة

عليك بتناول مضادات الأكسدة والخضروات. فإن أفضل طريقة لمكافحة نزلات البرد الشائعة هي زيادة تناولك لفيتامينات "أ"، "ج" و"ب المركب" و"ه". فالخضروات غنية بكل من فيتامين "أ" و"ه"، بينما الفاكهة غنية بفيتامين "ج". لكن ما تحتاجه فعلاً من الخضروات هو المواد الكيميائية النباتية، حيث ستساعدك على مكافحة نزلات البرد وتحافظ على لياقتك في الوقت نفسه. لذا استخدم وسائل طهي صحية تحافظ على المواد الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة.

4- اغسل يديك دائماً وتجنب لمس وجهك

أنت تستخدم يديك للقيام بالكثير من الأشياء، مثل لمس أو إمساك أو رفع شيئاً ما. فإذا كنت تستخدم المواصلات العامة، فإن فرص تعرضك للإصابة بنزلات البرد تكون أعلى. لذا، فمن الأفضل عدم وضع يديك على وجهك، للقضاء على أي اتصال بين الجراثيم العالقة في يديك وبينك وبالتالي تجنب الإصابة بالبرد. ومن الأفضل، أن تحمل معك مطهر لليد، علاوة علىى غسل يديك بالصابون بشكل متكرر.

5- الابتعاد عن القلق والتوتر

تشير بعض الدراسات إلى أن شعور الإنسان بالسعادة ينعكس على حالته الصحية بشكل إيجابي. فإذا كنت تشعر بالقلق والتوتر، فإن جسمك يصبح في حالة يرثى لها، ولن يكون قادراً على مقاومة وحمايتك من نزلات البرد الشائعة. فمن المهم أن تسترخي وتحصل على قسط كاف من النوم ليلاً والقيام بعمل تمارين العين أثناء العمل.

6- الإقلاع عن التدخين

السجائر قادرة على تحطيم النظام المناعي الخاص بك. وهذا الأمر لا يقتصر فقط على المدخن، بل إن المدخن السلبي أيضاً عرضة للمخاطر. حيث يتسبب التدخين في جفاف ممر الأنف مما يزيد من احتمال إصابتك بنزلات البرد. أيضاً، فإن من أسوأ الأمور التي تحدث أثناء التدخين، تبادل ومشاركة السيجارة مع شخص مصاب بالانفلونزا.

7- استخدم مضادات الفيروسات لمقاومة نزلات البرد الشائعة

استخدم المناديل الورقية والمطهر بشكل منتظم في المنزل، إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاباً بنزلة برد.

سيكون من الحكمة، استخدام مناشف منفصلة إذا كنت تشعر بالمرض.

استخدم الورق لمسح يديك وأنفك. وحافظ على نظام غذائي صحي يجنبك الإصابة بنزلات البرد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202523
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لتفادي نزلات البرد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتفادي نزلات البرد   نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 29 مارس - 13:13

نصائح لتفادي نزلات البرد 10065.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 61224
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

نصائح لتفادي نزلات البرد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتفادي نزلات البرد   نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 29 مارس - 21:26

نصائح لتفادي نزلات البرد HwDhPsT1IevaAAAAAElFTkSuQmCC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202523
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

نصائح لتفادي نزلات البرد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتفادي نزلات البرد   نصائح لتفادي نزلات البرد Icon_minitime1الخميس 29 مارس - 21:44

شكرا لك العراب على مرورك ومتابعتك
نصائح لتفادي نزلات البرد Images?q=tbn:ANd9GcSgDSTlGDYRfKY40c174MC_OfYeP3PpGWajGlZZnDjIl2ItlwLt

لك تحياتي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتفادي نزلات البرد
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف نقلل من مدة نزلات البرد
» للوقاية من نزلات البرد
» نزلات البرد والمناعة
» كيف تعالج نزلات البرد؟
» للقضاء على نزلات البرد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: