KEEM
الإدارة الإشرافية
 عدد المساهمات : 201442
 تاريخ التسجيل : 10/09/2013
 |  موضوع: سمك الماكريل المدخن  السبت 21 سبتمبر - 15:00 | |
| سمك الماكريل المدخن 
مدة التحضير: 30 دقائقمدة الطبخ: الوقت الاجمالي: 30 دقائق
سمك الماكريل المدخن ، وجبة إيطالية صحية من مكوناتها سمك الاسقمري البحري الذي يحوي العديد من العناصر الغذائية كالمغنيزيوم وفيتامين ب6 وكمية كبيرة من فيتامين د، وخبز السوردو الصحي والمناسب للريجيم، وتضيف سلطة البيستو مذاقاً رائعاً لسمك ماكريل المفيد .
[size=32]المقادير
4 شرائح سمك ماكريل مدخّن
زيت زيتون
170 غرام خبز سوردو مقطع
200 غرام فاصولياء خضراء
4 ملعقة كبيرة من صلصة البيستو
عصير 1 ليمونة
100 غرام زيتون أسود
340 غرام طماطم شيري الصغيرة (مقطعة إلى نصفين)
100 غرام جرجير
باقة بقدونس طازجة مفرومة ناعمة
[size=32]طريقة التحضير
شرائح سمك ماكريل مدخّن
زيت زيتون
غرام خبز سوردو مقطع
غرام فاصولياء خضراء
ملعقة كبيرة من صلصة البيستو
عصير 1 ليمونة
غرام زيتون أسود
غرام طماطم شيري الصغيرة (مقطعة إلى نصفين)
غرام جرجير
باقة بقدونس طازجة مفرومة ناعمة[/size][/size] |
|
KEEM
الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 201442
تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| | موضوع: رد: سمك الماكريل المدخن السبت 21 سبتمبر - 15:00 | |
| |
|
العراب
قلم ماسي
الجنس : 
عدد المساهمات : 60864
تاريخ التسجيل : 30/09/2013
| | موضوع: رد: سمك الماكريل المدخن السبت 21 سبتمبر - 15:32 | |
| |
|
KEEM
الإدارة الإشرافية
عدد المساهمات : 201442
تاريخ التسجيل : 10/09/2013
| |
تابعونا هنا 
زائر 
