فوائد لا تتوقعها للمشي في فصل الشتاء

وإذا تم ممارسة هذه الرياضة صباحًا، من شأنه أن يساهم في الاستفادة من أشعة الشمس، التي تمد الجسم بفيتامين د، الذي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

فقدان الوزن

من المعروف أن معدل حرق الدهون بالجسم يكون في أعلى مستوياته في فصل الشتاء، وعند ممارسة رياضة المشي بصورة يومية، يرتفع معدل الأيض بالجسم بصورة ملحوظة، مما يساهم في فقدان الوزن.

تقوية العظام

ممارسة رياضة المشي صباحًا، يساعد الإنسان على الاستفادة من أشعة الشمس، التي تمد الجسم بفيتامين د المفيد لصحة العظام، حيث يحسن من عملية امتصاص الجسم للكالسيوم المتوفر بالأطعمة، وترسيبه على العظام والمفاصل، كما يقلل من فرص إصابته بالهشاشة والكسور.

نصائح هامة عند ممارسة المشي في الشتاء:

- ارتداء ملابس ثقيلة عند ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق، لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

- تناول كميات مناسبة من المياه والعصائر، لترطيب الجسم.

- ارتداء حذاء خفيف، لتجنب الإصابة بآلام القدمين.