[list="box-sizing: border-box; margin-bottom: 1rem; font-family: Greta; font-size: 18px; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);"][*]
سموثي الفواكه مع الخضار[/list]
تعتبر العصائر طريقة رائعة لدمج العناصر الغذائية الصحية في النظام الغذائي لطفلك ، دون الشعور بأنهم يأكلون أي طعام صحي "مملاً".
أضف أطعمة فائقة الجودة إلى عصائرها مثل السبانخ الغنية بحمض الفوليك والألياف ، جنبًا إلى جنب مع بذور الشيا أو الجوز للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف والبروتين. يمكنك تحسين النكهة عن طريق إضافة التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة وجعل عصيرها كريميًا باستخدام الزبادي العادي غير المحلى الغني بالبروبيوتيك الصحي.
غالبًا ما لا يكون الأطفال من محبي الخضار المطبوخة. من الطرق الرائعة لدمجها في النظام الغذائي لطفلك اختيار الخضار الملونة التي يحبونها وقليها أو استخدام المقلاة الهوائية لجعلها مقرمشة وعصرية.
يمكنك إضافة بعض التوابل التي يحبها طفلك ، مثل رقائق البردقوش والفلفل الحار. يمكنك أيضًا إعطائهم القليل من المايونيز كغموس.
البقوليات غنية بالحديد والزنك والبروتين والألياف ، وكلها ضرورية لنمو الدماغ. إذا كان طفلك لا يستمتع بتناول أطباق البقوليات ، يمكنك إدخالها في نظامهم الغذائي من خلال الحمص.
حاول تحضيره طازجًا في المنزل ، بدلاً من شراء الحمص المعبأ. يستمتع الأطفال بالحمص ويمكنك إقرانه بالبسكويت أو الطماطم أو الخيار أو الجزر أو شرائح التفاح.
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A و D و B12 جنبًا إلى جنب مع الكولين. ثبت أن الكولين يحسن نمو المخ والذاكرة طويلة المدى. البيض غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ. يمكنك تجربة وصفات مختلفة من البيض ، بناءً على رغبات طفلك.
إذا كان طفلك يستمتع بتناول السمك في سن مبكرة ، فمن المحتمل أن يستمتع به لاحقًا أيضًا عندما يكبر ، وهو أمر رائع لأنه غني بالبروتينات قليلة الدسم والغنية بالفيتامينات.
سمك السلمون أيضًا طري ومعتدل للأطفال الصغار. إنه مصدر جيد لفيتامين ب 12 وأوميغا 3 ، اللذين يعززان نمو الدماغ والحالة المزاجية السعيدة. يمكنك تجربة وصفات أخرى بسمك السلمون لترى ما يحبه طفلك.
تابعونا هنا 
زائر 
أمس في 13:45 من طرف 
عدد المساهمات
تاريخ التسجيل
موضوع: أطعمة تساعد الأطفال على التركيز 
