منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة

شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203273
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Empty
مُساهمةموضوع: 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها   3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Icon_minitime1الأحد 2 يونيو - 10:54

قالت مقدّمة خدمات الصحة الهندية شاليني سودهاكار إن 3 أخطاء غذائية تتسبب في اكتساب الدهون.

1. وجبة غير متوازنة

عندما تفقد الوجبات الغذائية عناصرها المهمة مثل البروتين والألياف، ترتفع نسبة الكربوهيدرات في الطعام، التي تتكون إلى حد كبير من الغلوكوز، الذي يرفع مستويات السكر في الدم، الذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون.

2. الرغبة الشديدة


بالتزامن مع الخطأ الأول، وعند تناول وجبة غير متوازنة صحياً، ترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم، ما يدفع الإنسان إلى اشتهاء السكريات أو الموالح، وفقدان القدرة على التحكم في النفس، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون.

3. كمية كافية من الماء

تتسبب قلة شرب الماء في جفاف الخلايا والعضلات والأنسجة، وترفع منسوب الجوع، ما يدفع إلى مزيد من الأكل، لتعويض الجوع، ما يتسبب في تناول فائض من السعرات الحرارية المخزّنة في دهون البطن.

3 حلول

ولمواجهة الأخطاء، اقترحت الأخصائية 3 طرق معالجة دهون البطن:

1. تناول وجبة متوازنة بنسب متساوية من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف، ما سيوفر غذاء متكاملاً ويعطي شعوراً بالشبع.






2. الاهتمام بالبروتين والألياف في الوجبات، لمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول، والذي يدفع لفقدان القدرة على التحكم في النفس.
3. التأكد من شرب 2.5 إلى 3 ليترات من المياه يومياً، أالحد الأدنى لجسم بالغ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203273
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها   3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Icon_minitime1الأحد 2 يونيو - 10:54

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها 2Q==
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 61474
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها   3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Icon_minitime1الأحد 2 يونيو - 11:48

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 203273
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها   3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Icon_minitime1الأحد 2 يونيو - 12:04

نورت الموضوع اخي العراب
 3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها Images?q=tbn:ANd9GcQXWd9MC4PX2FmGSnfvNtAr1gn5YsD5iLr7Lg&s
لك تحياتي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 أخطاء غذائية تزيد تراكم دهون البطن.. تجنبوها
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» يقضي على دهون البطن
» لحرق دهون البطن..
» كيف تدمر دهون البطن بالخيار؟
» الزبادي.. يقضي على دهون البطن
» علاجات منزليه للتخلص من دهون البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: