نصائح للوقاية من ضربة الشمس

اختيار منتجات الوقاية من الشمس وفقاً لنوع بشرتك وعمرك وظروف ضوء الشمس، ابدئي بحماية قوية في الأسبوع الأول، ومن ثم يمكنك استخدام عامل حماية أقل.

[list="box-sizing: border-box; margin-bottom: 1rem; font-family: Greta; font-size: 18px; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]لا تستخدمي منتجات التسمير الذاتي؛ فهي لا تحمي من حروق الشمس.

[*]قومي بتطبيق كريم الوقاية من الشمس منذ بداية التعرّض، مع مراعاة الكميات الجيدة الموصى بها، ولا تنسي المناطق المعرضة بشدّة؛ مثل الأنف وعظام الخد والأذنين وظهر اليدين والقدمين.

[*]لا تهملي تجديد تطبيق الكريم بانتظام، كل ساعتين وبعد النزول إلى السباحة، وبعد القيام بالأنشطة الرياضة التي تسبب التعرق، وبعد التجفيف المتكرر بالمنشفة.

[*]التعرض للشمس يجب أن يتم على مراحل، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة البيضاء والحساسة، علماً أن تطبيق واقي الشمس لا يسمح بالتعرّض لفترات طويلة.

[*]ربع ساعة تكفي في الأيام القليلة الأولى، ثم يمكنك زيادة المدة تدريجياً.

[*]محاولة قضاء الفترة الممتدة بين الساعة 12 ظهراً والساعة 4 من بعد الظهر؛ حيث تكون أشعة الشمس في أوجها.

[*]ارتداء الملابس الطويلة (قميص بأكمام طويلة مع بنطلون أو فستان طويل فضفاض، اختاري الألوان الداكنة التي تمنع أشعة الشمس من الدخول، وأقمشة القطن والكتان والأقمشة غير الصناعية التي تسمح للعرق بالنفاذ.

[*]تغطية الرأس بقبعة واسعة.

[*]تجنّب المشي من دون حذاء على الأرض الساخنة.

[*]لا لتطبيق مستحضرات التجميل والعطور قبل التعرّض للشمس، فقد يحتوي بعضها على مواد من شأنها أن تترك علامات تصبغ دائمة.

[*]ترطيب الجسم على نحو دائم بشرب مرات وفيرة من الماء.

[*]لا ينبغي أن يتعرّض أطفالك لأشعة الشمس المباشرة، بالنسبة للأطفال والمراهقين، فالوقاية ضرورية على الدوام.

[/list]

شكرا لك اخي العراب
على مرورك ومشاركتك
نصائح للوقاية من ضربة الشمس 2Q==

» نصائح للوقاية من فقر الدم .
» نصائح مهمة للوقاية من الديدان
» نصائح بسيطة للوقاية من عرق النسا
» نصائح للوقاية من عسر الهضم
» 4 نصائح للوقاية من الإنفلونزا