سلطة الكينوا بالخضار للرجيم

سلطة الكينوا بالخضار للرجيم ... من أشهى أطباق السلطات الصحية التي تحتوي على عناصر ومكونات غذائية مفيدة وبها العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
حضري أسهل وصفات سلطات الرجيم على طريقة مطبخ سيدتي، وتمتعي بوزنك المثالي.

وقت الطهى
30 دقيقة

يكفي ل
2 أشخاص
المقادير
- كينوا : كوب
- الماء : كوب وربع
- جبن فيتا : نصف كوب (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : 1 حبة
- خيار : 1 حبة
- خل البلسمك : ملعقة كبيرة
- بقدونس : ربع كوب (مفروم)
- البصل الأحمر : ربع كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 2 حبة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الثوم : فص (مفروم)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
في قدر على النار، ضعي الماء والكينوا على نار عالية حتى الغليان، ثم خففي الحرارة واتركي القدر لمدة 10 دقائق حتى تصبح الكينوا طرية وتصل إلى النضوج.
ارفعي الكينوا عن النار واتركيها مغطاة لمدة 5 دقائق.
فككي الكينوا بالشوكة واتركيها حتى تبرد.
في وعاء، اخفقي عصير الليمون مع الثوم المفروم والفلفل الأسود وأضيفي زيت الزيتون تدريجياً.
أضيفي الخيار والطماطم والبصل والبقدونس ثم صُبي عليهم التتبيلة المُجهزة سابقاً وقلبي السلطة جيداً.
زيني بقطع جبنة الفيتا وقدمي السلطة باردة.

نورت الموضوع اخي العراب
سلطة الكينوا بالخضار للرجيم Z

» سلطة الكينوا بالسلمون والأفوكادو للرجيم
» سلطة الكينوا بالخضار
» سلطة الكينوا بالدجاج للدايت
» ستيك دجاج بالخضار للرجيم
» سلطة الجبنة المتبلة للرجيم