فوائد مذهلة للمشي يومياً .

تقدم نشرة معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، اليوم السبت، معلومات مهمة عن رياضة المشي وفوائد ممارسة النشاط البدني لجسم الإنسان.

وتوضح النشرة بالتفصيل الأثر الإيجابي للمشي على الوزن، والعضلات، والقلب، ونسبة السكر في الدم، إضافة إلى تقوية المناعة، والوقاية من السرطان، وتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقليل التوتر.

تعتمد فوائد النشاط البدني على ثلاثة عناصر: شدة التمرين ومدته وتكراره. ولأن المشي أقل كثافة من الجري، عليك المشي لفترات أطول.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا أو 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا لجني الفوائد.

شرفت الموضوع اخي العراب
فوائد مذهلة للمشي يومياً . Images?q=tbn:ANd9GcSK0LwhxiFsmGR9hJxJOPvMnOuvvQHuo6eAag&usqp=CAU