أخطاء نفعلها في رمضان تسبب زيادة الوزن

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة الراسخة في عقولنا تجاه شهر رمضان وهي علي سبيل المثال أنه شهر الطعام وشهر الحلويات وشهر الموائد الكبيرة ولا نلقي بالا لما تحدثه لنا كل هذه الأطعمة التي نتناولها في هذا الشهر من سمنة وأمراض خطيرة غير مباليين بصحتنا وصحة أسرتنا وهنا يقول لنا د/ أحمد صبري خبير التغذية "لقراء مجلة نصف الدنيا " من المعتقدات الخاطئه عن شهر رمضان هو انه شهر زيادة الوزن رغم انه فرصه عظيمه للتغير وخفض الوزن نظرا لفترات الصيام الطويله وزيادة الحركة، لزيادة العبادات وصلاة التراويح،،

ولكن هناك بعض الأخطاء التي نقع بها وهي المسبب الأساسي في زيادة الوزن وهي :

- تناول كميات كبيره من الأطمعه الدسمة.

-عدم ممارسه رياضة المشي نصف ساعة يوميا بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام لحرق السعرات الحراريه الإضافية.

-تناول منتجات الألبان كاملة الدسم و عدم إستبدالها بمنتجات قليلة الدسم .

- إلتهام الطعام وعدم التأني في مضغه.

-تناول العصائر الجاهزة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكر، وعدم استبدالها بعصائر طازجة من دون إضافة سكر.

- عدم البدء بتناول الشوربة والسلطات فهي قليلة السعرات الحرارية و تشعرك بالشبع أيضا.

شكرا لمشاركتك العراب
اسعدني مرورك ومتابعتك
لك تحياتي وتقديري

» هل تسبب القهوة العربية زيادة في الوزن؟
» عادات غذائية ليلية تسبب زيادة الوزن
» لتتجنب زيادة الوزن في رمضان
» نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
» أخطاء نفعلها وقت السحور تضر بصحتنا أثناء الصيام