منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 37347
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:17 من طرف KEEM

» الحرب على غزة تُخسر البترا 71 % من زوارها
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:17 من طرف KEEM

» ملابس فضفاضة
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:16 من طرف KEEM

» الرقاق باللحمة المفرومة
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:16 من طرف KEEM

» محمد رمضان يطرح "مفيش كده" بالتزامن مع عيد الأضحى
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:16 من طرف KEEM

» في يوم عرفة
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:15 من طرف KEEM

» جاء العيد
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:14 من طرف KEEM

» ماذا قال نزار قباني عن العيد
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:14 من طرف KEEM

» العدالة الزائفة
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1اليوم في 15:13 من طرف KEEM

» ماذا يفيد الاسى؟
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1السبت 15 يونيو - 14:46 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202463
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟   هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1الأربعاء 1 يونيو - 23:00

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Image

يعتبر الاكتئاب من ابرز امراض العصر، ولا شك انه يحتاج للعلاج من نواحٍ عدة لا سيما لناحية النظام الغذائي الذي نتبعه في حياتنا اليومية. 

فالتغييرات الغذائية يمكن ان تكون مؤثرة بشكل ايجابي بالاضافة الى تخفيف الضغط النفسي والكآبة، خصوصاً وان الاكتئاب في كثير من الأحيان هو نتيجة سوء الغذاء مما يضعف الجهاز المناعي.

ومن هنا نقدم اليكم فوائد المكسرات في علاج الاكتئاب - وفقا لموقع صحتي - .

المكسرات لعلاج الاكتئاب

تشير الدراسات الى ان تناول القليل من المكسرات يومياً يساعد على محاربة الكآبة أو معالجة الأشخاص المصابين بحالات اكتئابية نظراً لاحتوائها على السيلينيوم ومواد غذائية أخرى تساعد في الحفاظ على صحة جيدة ومحاربة الكآبة والضغط النفسي وغيرها.

كما يشدد اخصائيو التغذية على ان المكسرات هي من الأغذية الغنية بالحامض الأميني التربتوفان والذي يساعد في انتاج السيرتونين والذي يعمل على التخلص من الاكتئاب. ويعد الفول السوداني أكثر أنواع المكسرات احتواء على التربتوفان. وأيضاً الكاجو ثم الفستق واللوز وعين الجمل والبندق.

فالكاجو يحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك وقد تم الربط في خلال الدراسات الأخيرة بين نسبة الزنك في الجسم وبين الشعور بالقلق والاكتئاب ومن هنا كان التشديد على ضرورة الحرص على تناول هذا النوع من المكسرات اضافة الى أنواع مكسرات أخرى حيث أن كل المكسرات تحتوي على الحمض الدهني اوميجا 3 الذي يساعد على محاربة الاكتئاب أيضاً.

كما وينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن ٣٠ جراماً من الجوز يومياً ما يمنع ارتفاع ضغط الدم، الذي يكون مهماً جداً لابعاد القلق والتوتر. ومن هنا تشير الدراسات الى ضرورة الحفاظ على التوازن الغذائي لمحاربة الاكتئاب، مع ضرورة المحافظة على الأمور الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202463
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟   هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1الأربعاء 1 يونيو - 23:21

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Nawasreh_136196505367891
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 61204
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟   هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1الخميس 2 يونيو - 9:06

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ %D8%B4%D9%83%D8%B1%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202463
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟   هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ Icon_minitime1الخميس 2 يونيو - 10:04

هلا بالعراب
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟ 440803_1311240446
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعالج المكسرات الاكتئاب؟
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بطانية فريدة تعالج الاكتئاب والقلق
» تناول المكسرات يومياً يحمي من الاكتئاب
» فالج لا تعالج
» كيف تعالج نزلات البرد؟
» اشجار المكسرات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: