منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ماذا يفيد الاسى؟
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:46 من طرف KEEM

» بطاطس كرسبي في الفرن
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:46 من طرف KEEM

» ديكورات سورية
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:45 من طرف KEEM

» اجمل غرف البنات لون روز
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:45 من طرف KEEM

» لماذا تغيرت ملامح الاسرة
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:44 من طرف KEEM

» الأدب مع الوالدين
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:44 من طرف KEEM

» الأضاحي بالأردن.. إقبال محدود مرجعه الغلاء
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:44 من طرف KEEM

» يسرا ترد على وصفها بـ”النجمة المعلبة”
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:44 من طرف KEEM

» باية حال عدت يا عيد
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 14:43 من طرف KEEM

» 35 شهيدا بمجازر جديدة في غزة
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1أمس في 13:54 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 أفضل الأوقات لتناول الوجبات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202433
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أفضل الأوقات لتناول الوجبات Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الأوقات لتناول الوجبات   أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1الأحد 4 أغسطس - 14:53

كم مرة تناولت فيها الإفطار عند الظهيرة؟ وكم مرة تناولت العشاء قبل النوم مباشرة؟ قد يبدو أمر توقيت الوجبات غير مهم بالنسبة لكثيرين، لكنهم بذلك يرتكبون أخطاءً بحق صحتهم.


وتؤكد العديد من الدراسات الطبية أهمية الالتزام بموعد معين لتناول الطعام، لأهمية ذلك في خسارة الوزن، ومنح الجسم الطاقة اللازمة في الوقت المناسب.



 ويذكر موقع "هيلث" الصحي أن توزيع وجبات الطعام في اليوم يساعد على خفض ضغط الدم والمساعدة في فقدان الوزن وكبح الشهية وغيرها. 


وهذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية؟


1.الإفطار:من المفضل تناول طعام الإفطار في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ.


والوقت المثالي للإفطار هو السابعة صباحا.


وبالطبع، لا يمكن للعديد منا الالتزام بهذا الوقت، لكن لا ينبغي تأجيل الإفطار لما بعد الساعة العاشرة صباحا.


ويفضل أن يكون فيه شيئا من البروتين، مثل الألبان والبيض، التي تمنح الجسم الطاقة، وكلما كانت وجبة الإفطار كبيرة، خفف من قدر الطعام المتناول في الغداء.



 وعلى أي حال، لا تفوت تناول وجبة الإفطار، إذ أظهرت دراسة نشرتها كلية الصحة العام بجامعة هارفارد، أن الذين تجاهلوا تناول هذه الوجبة كانوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أكثر من أولئك الذين يتناولونها. 


وإذا كان من المتعذر الالتزام بهذا الوقت، فيفضل أن تكون هناك فترة فاصلة بين الفطور والغداء تصل إلى 4 ساعات على الأقل، ذلك أن الجسم يصاب بنوع ما من الجوع بين 3-5 ساعات.


ويفضل أيضا ألا يبتعد موعد الغداء عن الساعة الرابعة مساء.


3. العشاء: الوقت المناسب لتناول العشاء هو السابعة مساء، ويمكن تناوله في وقت لاحق، لكن على أن يفصله عن النوم 3 ساعات على الأقل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202433
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أفضل الأوقات لتناول الوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأوقات لتناول الوجبات   أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1الأحد 4 أغسطس - 14:53

أفضل الأوقات لتناول الوجبات Images?q=tbn:ANd9GcTt5YjKpjyUixiqukT-aztKnyDxVJdxqbcPnuG1xzGZnPobRi21
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 61194
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

أفضل الأوقات لتناول الوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأوقات لتناول الوجبات   أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1الأحد 4 أغسطس - 16:43

أفضل الأوقات لتناول الوجبات 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 202433
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أفضل الأوقات لتناول الوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأوقات لتناول الوجبات   أفضل الأوقات لتناول الوجبات Icon_minitime1الأحد 4 أغسطس - 16:54

هلا اخي العراب
نورت الموضوع
أفضل الأوقات لتناول الوجبات Z
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل الأوقات لتناول الوجبات
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: