يتعرض المدمنون على شرب القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إلى الشعور بالصداع خلال نهار رمضان، بسبب عدم دخول مادة الكافيين إلى الجسم وهذا يسبب لهم إزعاجًا على مدار اليوم، فكيف يمكن التخلص من الصداع؟
الكافيين عبارة عن مادة شبه قلوية تؤثر على الجهاز العصبي المركزي وتجدد النشاط بشكل مؤقت لأنها تعمل كمنبه والامتناع عنها بشكل مفاجئ، يسبب التوتر وعدم القدرة على التركيز والشعور بالصداع، وهذا الأمر ينطبق أيضًا على مادة النيكوتين التي يحصل عليها الإنسان من التدخين بكافة أنواعه، ومع رمضان يصبح الابتعاد عن هذه المواد صعب ولكن مع الرياضة يمكن أن يمر اليوم بسلام.
يقول الدكتور ريتشارد ليبتون، طبيب الأعصاب في مركز مونتيفيوري الطبي في نيويورك، إن المشي 30 دقيقة أو ركوب الدراجة الثابتة أو المتحركة أو القيام بنشاط بدني 3 مرات أسبوعيًا يساعد في التقليل من الصداع والتوتر.
وأضاف أن هذه الأنشطة ترفع من نسبة الإندورفين في الجسم، وهى مادة مسكنة للألم وبذلك يقل الصداع تدريجيًا-
وأوضح أنه بجانب التمارين يجب الحرص على تنظيم النوم يوميًا لأن التقليل عن 8 ساعات في اليوم، يزيد الصداع، وخاصةً الصداع النصفي مع شرب الماء بانتظام قدر الإمكان لأنه ينظم العمليات الحيوية في الجسم.
.
تابعونا هنا 
زائر 
أمس في 13:19 من طرف 
عدد المساهمات
تاريخ التسجيل
موضوع: المشي لـ30 دقيقة يساعد في التقليل من الصداع في شهر رمضان 
