نصائح مهمة للرجال فوق سن الخمسين

ما مقدار ونوع النشاط المناسب للرجال بعد سن الخمسين؟
النشاط البدني هو أفضل وسيلة للرجال فوق سن الخمسين لتحسين صحة القلب وقوة العضلات والمرونة والتوازن. يجب على الرجال غير النشطين استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمارين، واختيار الأنشطة التي يستمتعون بها لزيادة فرصهم في النجاح. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بـ 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة الشدة (المشي السريع) أسبوعيًا إضافة إلى تمارين تقوية العضلات جلستين أسبوعيا على الأقل.

ما هي الفحوصات الصحية المهمة للرجال فوق سن الخمسين؟
الكشف عن تمدد الشريان الأبهر البطني: يُنصح بإجراء فحص لمرة واحدة للكشف عن تمدد الشريان الأبهر البطني عن طريق التصوير بالموجات فوق الصوتية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا ممن سبق لهم التدخين أو من المدخنين.

اختبار ضغط الدم: يُنصح بقياس ضغط الدم للأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة أو إذا كان ضغط الدم أقل من (120/80) مرة سنويا، ومرة واحدة على الأقل في السنة إذا كانوا في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية (مثال: لمن يعاني مرض السكري).

الكوليسترول: يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصي جمعية القلب الأمريكية كل شخص يزيد عمره عن 20 عامًا ولا يعاني من أمراض القلب أن يخضع لاختبار الكوليسترول كل أربع إلى ست سنوات. قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو بعض الحالات الأخرى إلى فحص مستوى الكوليسترول لديهم أكثر من ذلك.

الكشف عن السكر: يُنصح البالغون الأصحاء بعمل فحص لسكر الدم بدءًا من سن 45 كل ثلاث سنوات، إذا كانت لديك مخاطر أعلى، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم، فيمكنك البدء في الاختبار مبكرًا.

الكشف عن أورام القولون: يجب الكشف عن أورام القولون في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 75 عامًا بإحدى الطرق الثلاث التالية: (1) اختبار الدم في البراز سنويًا، (2) تنظير كل خمس سنوات، (3) تنظير القولون كل 10 سنوات.

اسعدني مرورك ومشاركتك اخي العراب
نصائح مهمة للرجال فوق سن الخمسين Images?q=tbn:ANd9GcTwkVLsSZNd8bSJpD7AVUZe7LlqLAKPb55LRg&usqp=CAU

» 10 نصائح ذهبية للرجال
» نصائح للرجال للاستيقاظ صباحا
» 10 نصائح رومنسية من النساء للرجال
» نصائح مهمة عند الإقدام على ثقب أذن صغيرتك
» نصائح مهمة للوقاية من الديدان