الجلوس يؤذيك حتى لو كنت تمارس الرياضة

عالمنا العصري كله مصمم بحيث يبقينا جالسين. عندما نقود السيارة أو في العمل، لما نتفرج على التلفاز وإلخ. ومع ذلك، دراسة جديدة اكتشفت أن هذا الوضع يزيد من فرص تعرضنا للمرض أو لحالات ممكن تؤدي إلى موت مبكر حتى لو مارسنا الرياضة والتمارين.
هل يمكن اعتبار المعاشرة الزوجية (ممارسة الجنس) رياضة؟
توصل باحثون من تورونتو إلى هذه النتيجة بعد 47 دراسة لحالة اللا نشاط.
قاموا بتعديل بياناتهم ليدخلوا مقدار التمارين الذي يمارسها الشخص ووجدوا أن معدل بقائنا جالسين في اليوم يقضي على الفائدة التي نحصل عليها من القيام بالرياضة. وطبعا كلما عملنا تمارين أكتر سيكون تأثير بقاءنا جالسين أقل.
وأظهرت الدراسات أن الجلوس قد يؤدي إلى الموت من مشاكل قلبية وسرطان وبالإضافة لحالات مزمنة مثل السكري.
وعرف الخمول الجسدي بأنه العامل الرابع الذي يسبب مخاطر الموت للناس حول العالم، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
فالجلوس الزائد من 8 ساعات ل 12 ساعة وأكثر في اليوم يزيد من احتمال إصابتك بالسكري بنسبة 90%.


ثمانية أشياء متخفية بإمكانها تغذية البدانة
إذاً ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيض الوقت الذي تمضيه في شيء غير صحي؟
أعطى مؤلفو الدراسة بعض الاقتراحات البسيطة حتى تغير هذه العادة.
أحد هذه الاقتراحات هو فقط أن تظل تنتبه لحالك وللوقت الي تقضيه وأنت جالس. بهذه الطريقة تستطيع أن تغير وضعك وتخفف وقت جلوسك في اليوم.
إذا كنت في الشغل جرب أن توقف لبعض الوقت أو تتمشى في المكتب كل نصف ساعة.
وإذا كنت تتابع التلفزيون بالليل لا تستسلم للقعدة طول وقت الإعلانات

هلا بالعراب

 نورت  بمرورك