لزيادة الطاقة.. اصعد الدرج بدلاً من الكافيين

بين باحثون من جامعة جورجيا في الولايات المتحدة الأمريكيّة، صعود الدرج أفضل من تناول الكافيين لرفع معدّل الطاقة في الجسم.

وبين الباحثين في دراسة نشرت على مجموعة ضمت 18 إمرأخ أعمارهنّ بين 18 - 23 عامًا، أن النساء الشابّات ممّن يعانينَ من قلّة النوم بشكل مزمن، وعندما قمنَ بصعود وهبوط الدرج بإيقاع منتظم لمدة 10 دقائق على الأقل، شعرنَ بتحفيز وديناميكيّة، أكثر من أولئك اللواتي تناولنَ مقدار 50 ملغ من الكافيين، أي ما يعادل عبوّة صودا بالكافيين.

وقام الباحثون بتحليل الحالة المزاجيّة لهؤلاء النساء، ومستوى ذاكرتهنّ أثناء العمل، ومقدار التركيز لديهن، ومستوى الشعور بالطاقة، قبل وبعد جلسات استمرت 10 دقائق، قمنَ خلالها بصعود وهبوط الدرج بإيقاع بطيء ومتوسط، ثم قارنوا نتائج أدائهنّ مع مجموعة أخرى أخذت كبسولات من 50 ملغ من الكافيين، ومجموعة أخرى تناولت كبسولات وهميّة، وفقا لسيدتي.

وكانت النتائج التي توصّل إليها الباحثون كالتالي: "ساهمت فترة قصيرة من التدريب على الدرج، في رفع مستويات الطاقة بمعدّل أكثر من جرعة متدنيّة من الكافيين، بالنسبة إلى السيدات الشابّات اللواتي يعانينّ من عدم الحصول على نوم كافٍ بشكل مزمن".
إذ بعد صعود الدرج، أظهرت الشابّات تحفيزاً أكبر في العمل، وزادت مستويات الطاقة لديهن

هلا بالعراب
لزيادة الطاقة.. اصعد الدرج بدلاً من الكافيين Images?q=tbn:ANd9GcQJRY16IfnGCGl3aJw4LIIJsqCf4qaOXSnC0ReOtPpxwulkxAZrfQ

دمت بكل الود

» الكافيين يحفز الذاكرة البصرية
» غفوة الكافيين.. أفضل للنوم
» أبرز مضار شرب الكافيين قبل النوم
» الدرج
» صخرة الدرج العملاقة