لتتجنب زيادة الوزن في رمضان

تجنب الزيادة في شهر رمضان

عدم التناول بكميات كبيرة في الفترة ما بين الافطار و السحور : قد يكون عادة عند بعض الناس ان يظل في الفترة ما بين الفطور و السحور في التناول في الطعام في محاولة منه حتى لا يكون جائع اثناء الصيام , و هذا ما يسبب الزيادة في الوزن بشكل كبير .
التحرك بشكل كبير بعد الفطار حتى تتخلص تماماً من الطعام الذي تناولته في هذا اليوم .
عدم الزيادة في كمية الطعام عن الكمية التي انت قد اعتادة على تناولها .
التقليل من الحلويات و الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر و السعرات الحرارية .
ممارسة الرياضة بعد التراويح : اذا استطعت ان تجري لمدة نص ساعة هذا شئ عظيم .
التقليل من كمية الطعام في السحور .
قم بضمغ الاكل ببطئ حتى تعطي فرصة للمعدة حتى ترسل الى العقل انها قد شبعت

شكرا لك كيم وجزاك الله عنا خير الجزاء

شكرا لمرورك العراب
لك تحياتي