كم كوباً من الماء يجب شربه يومياً في رمضان؟

عدد أكواب الماء المطلوب شربها يومياً في رمضان

بالنسبة للأطفال الذين يحرصون على الصيام في رمضان، يجب التأكد من أنهم يشربون في المتوسط لترين من الماء أثناء النهار، وذلك إذا كانت أعمارهم تتراوح بين 9-13 عاماً، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سناً وخاصة الأولاد إلى حوالي 2.5 لتر يومياً. وبالنسبة للبالغين، يجب الحرص على الحصول على الكمية التالية من الماء في رمضان:
-حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يومياً للرجال.
-حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يومياً للنساء.
وأفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة شرب كوب أو كوبين من الماء أثناء الإفطار ثم تقسيم كمية الماء التي تتناولها تدريجياً طوال الليل، بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. ويُمكنكِ احتساب السوائل الأخرى (عدا الكافيين) من كمية الماء، مثل عصائر الفواكه وشاي الأعشاب والحساء.
حاولي تناول الفواكه، فهي لا تحتوي على نسبة عالية من الماء فحسب، بل إنها غنية أيضاً بالألياف، مما يساعدكِ على البقاء رطبة وممتلئة، كما تحتوي الفاكهة على المعادن التي يحتاجها جسمكِ بعد ساعات طويلة من الصيام، ويعد البطيخ والشمام من الخيارات الرائعة لإمداد الجسم بالماء خلال ساعات الصيام..

يجب التنويه بأن كمية الماء المطلوبة يومياً تعتمد على وزن وطول الشخص ومستوى النشاط البدني الذي يقوم به يومياً، وكذلك البيئة التي يعيش ضمنها (إذا كانت حارّة أم لا).

نورت الموضوع اخي العراب
كم كوباً من الماء يجب شربه يومياً في رمضان؟ Ynj6Zo2n8KUAAAAASUVORK5CYII=

» كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً
» فوائد شرب كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون الطازج يومياً
» كيف تشرب الماء في رمضان
» ما حكم من شرب الماء في رمضان والمؤذن يؤذن؟
» فوائد الماء الفاتر في رمضان