منتديات أوراق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.
 
تابعونا هناتابعونا هنا  الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


أوراقنا اشتاقت لمداد حرفك : زائر فــــ أهلا بك



آخر زيارة لك :



احصائيات المنتدى بيانات مكتبي الرسائل المشاركات الجديدة البحث التسجيل الرئيسية

mo'emn fox
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» جمال الريف الفرنسي
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:30 من طرف KEEM

» عُلّقتُ قلباً قاسيـــاً
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:27 من طرف KEEM

» الدمع الفاضح
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:25 من طرف KEEM

» يا مخلفَ الوعدِ
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:24 من طرف KEEM

» المتحسرون يوم القيامة
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:22 من طرف KEEM

»  قبعات شتوية فوق الحجاب لإطلالة مميّزة
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:19 من طرف KEEM

» فيس بوك) تصدر قرارًا فيما يتعلق بالإعلانات السياسية
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:07 من طرف KEEM

» سلطة المكرونة اللذيذة
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 10:04 من طرف KEEM

» الفوائد الذهبية لتناول الجرجير
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 9:59 من طرف KEEM

» الصحة تحذر من التصاعد الكبير في اصابات فيروس كورونا
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1اليوم في 8:34 من طرف KEEM


شاطر
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

 أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 166720
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم   أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1الأحد 22 نوفمبر - 13:01

فيما يلي، بعض أفضل الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها لتحسين جودة النوم:

-اللوز: مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية، التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. ويعزى ذلك إلى الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة. كما قد تحمي مضادات الأكسدة خلايا الإنسان من الالتهابات الضارة.




وتشير بعض الدراسات إلى أن اللوز قد يساعد في تحسين النوم، على اعتبار أنه مصدر لهرمون الميلاتونين، الذي ينظم "الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم".

-الديك الرومي: يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يحافظ على قوة عضلاتك وينظم شهيتك.




ووجدت بعض الدراسات أن البروتين الموجود في الديك الرومي يجعل الإنسان يشعر بالتعب. ويقول متخصصون في التغذية إن هناك أدلة على أن تناول كميات معتدلة من البروتين قبل الخلود إلى الفراش يحسن جودة النوم.

-الكيوي: فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية. ووفقًا للدراسات التي أُجريت حول قدرة الكيوي على تحسين جودة النوم، فإن هذه الفاكهة تحسن قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ. ويعزى ذلك إلى السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.

-الأسماك الدهنية: يعتبر هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، صحيا بامتياز، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه تعمل على تحسين نوعية النوم.

وتشير دراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د يزيدان من إنتاج السيروتونين.

-الأرز الأبيض: يحتوي الأرز الأبيض على نسبة عالية من الكربوهيدرات. و تناول هذا النوع من الأرز قبل ساعة واحدة من النوم قد يساعد في الحصول على "نوم هادئ".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 166720
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم   أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1الأحد 22 نوفمبر - 13:01

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم 784444932
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراب
قلم ماسي
قلم ماسي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 49286
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/09/2013

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم   أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1الأحد 22 نوفمبر - 17:16

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Images?q=tbn:ANd9GcQMm4btPIrDgGOIoXCgmSg_YmdVlSaL5loUgg&usqp=CAU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KEEM
الإدارة الإشرافية
الإدارة الإشرافية


عدد المساهمات عدد المساهمات : 166720
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2013

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم   أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Icon_minitime1الأحد 22 نوفمبر - 17:28

نورت الموضوع اخي العراب
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم Images?q=tbn:ANd9GcREFBxm2jsshopo0XLJM040urQk0FV7CFJBFw&usqp=CAU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أوراق :: الأوراق الاجتماعيــة والطبيــة :: أوراق صحتك بالدنيــا-
انتقل الى: